给宝宝添加辅食,不能根据妈妈的喜好来决定添加的顺序以及选择食物种类。科学添加辅食需要注意以下五个原则: (1)逐一添加。第一口辅食应该从富铁泥状食物开始,每次只添加一种新的食物,逐渐增加食物的种类。 (2)从少到多。为了使宝宝有一个适应的过程,每一次尝试新的食物都应该适量,比如第一次尝1小勺,根据情况再逐渐增加进食量。 (3)从简到繁。蛋黄谷类添加之后,依次添加肉类、鱼类、水果、果泥、菜等食物。每次观察3-5天,如果适应良好就可以引入新的食物。 (4)从稀到稠。从米糊开始,再增稠至稀粥,再逐渐变成软饭,不要一开始就吃“大人饭”。 (5)从细到粗。刚添加辅食时应当精细一些,有利于消化和吸收,待宝宝适应之后,可逐渐变成粒状、块状。
王旭峰 营养师
豆制品如豆腐等,富含蛋白质、碳水化合物、多种维生素B以及膳食纤维和铁、锌;蔬菜类食物富含萝卜素、维生素C、叶酸、膳食纤维、钾和各种矿物质;水果类食物富含维生素C、叶酸、膳食纤维和各种矿物质;奶类食物则含有蛋白质、饱和脂肪、钙、维生素A等。鱼、肉、奶、蛋要吃,米饭、粗粮、蔬菜、水果这些也要吃。妈妈在给宝宝添加辅食后要注意,应该逐渐丰富宝宝食物的种类,进食多样化的食物,才能补充全面而均衡的营养。宝宝需要的营养普遍存在于日常食物中。谷物类食物如米粉、厚粥、软饭、面条,富含碳水化合物、蛋白质、多种维生素B、膳食纤维;肉、蛋类食物如鸡蛋、瘦肉、肝脏、鱼类、海产品,富含优质蛋白质、铁、锌、维生素A、脂肪、多种维生素B,鱼类还含有维生素D。
王旭峰 营养师
肉、蛋类食物如鸡蛋、瘦肉、肝脏、鱼类、海产品,富含优质蛋白质、铁、锌、维生素A、脂肪、多种维生素B,鱼类还含有维生素D。
王旭峰 营养师
添加辅食之后,要循序渐进,从简到繁。蛋黄谷类添加之后,依次添加肉类、鱼类、水果、果泥、菜等食物。每次观察3-5天,如果适应良好就可以引入新的食物。这样观察的目的是了解婴幼儿对新食物的接受度。
王旭峰 营养师
女人吃鸡肉是可以补肾的。女性朋友补肾一定要吃一些滋阴补血的食物,现在补肾已经不是男性的专利了,女性朋友要更加的重视。想要自己青春长驻,一定要把自己的肾养好。一些平常女性们用来补血的当归、阿胶、鸡蛋等都是对补肾很有好处的。女性们可以用当归乌骨鸡煲鸡蛋来吃,这三样东西都是对肾脏有很好的作用,而且鸡蛋还具有养颜的功效,除了鸡蛋外,鸭蛋和鹌鹑蛋都是女性护肤养颜的佳品,女性朋友们可以多些的食用,但是切忌鸡蛋每天只可以吃一只哦,吃多了对身体是不好的。
粟米具有养肾气的功效,用于脾胃虚热,能益脾胃,适宜煮粥吃用。粟米富含蛋白质和多种氨基酸,对女性养生护肤都是比较好的。女性肾虚主要是要补虚和补血,补虚需要多吃一些滋阴润肾的食物,羊肉、动物骨髓等都是比较好的。另外补血养肤的话可以食用当归、阿胶、百合等,当归和阿胶是女性补血的圣品,同时对于养肾都是非常好的食材,女性们可以适当的食用。另外鸡蛋,鸭蛋,鹌鹑蛋等都可以帮助女性护肤,其中含有的蛋白质对于女性的皮肤是非常的好的。
桑椹就是桑果,是女性补血的圣品。女性肾虚就是要补虚补血滋阴,桑椹就是补血之一。桑椹可以当水果来吃,也可以用来煲汤,弄甜品或者榨汁,有很多种的吃法,非常受女性的欢迎。另外,当归、阿胶这两样中药都是女性补血很好的食材来的,平常经期后女性都会用这两种食材来补血,对补血补肾都是有很好的功效,女性们可以在平常的生活中多食用一些。还有就是一些黑色类的食物,或者鸡蛋,鸭蛋,鹌鹑蛋都可以,蛋品还有丰富的蛋白质,对女性护肤补肾都是很好的。