宝宝需要的营养普遍存在于日常食物中，谷物类食物如米粉、厚粥、软饭、面条，富含碳水化合物、蛋白质、多种维生素B、膳食纤维；肉、蛋类食物如鸡蛋、瘦肉、肝脏、鱼类、海产品，富含优质蛋白质、铁、锌、维生素A、脂肪、多种维生素B，鱼类还含有维生素D；豆制品如豆腐等，富含蛋白质、碳水化合物、多种维生素B以及膳食纤维和铁、锌；蔬菜类食物富含萝卜素、维生素C、叶酸、膳食纤维、钾和各种矿物质；水果类食物富含维生素C、叶酸、膳食纤维和各种矿物质；奶类食物则含有蛋白质、饱和脂肪、钙、维生素A等。
王旭峰 营养师
宝宝需要的营养普遍存在于日常食物中，谷物类食物如米粉、厚粥、软饭、面条，富含碳水化合物、蛋白质、多种维生素B、膳食纤维；肉、蛋类食物如鸡蛋、瘦肉、肝脏、鱼类、海产品，富含优质蛋白质、铁、锌、维生素A、脂肪、多种维生素B，鱼类还含有维生素D；豆制品如豆腐等，富含蛋白质、碳水化合物、多种维生素B以及膳食纤维和铁、锌；蔬菜类食物富含萝卜素、维生素C、叶酸、膳食纤维、钾和各种矿物质；水果类食物富含维生素C、叶酸、膳食纤维和各种矿物质；奶类食物则含有蛋白质、饱和脂肪、钙、维生素A等。
王旭峰 营养师
宝宝需要的营养普遍存在于日常食物中，谷物类食物如米粉、厚粥、软饭、面条，富含碳水化合物、蛋白质、多种维生素B、膳食纤维；肉、蛋类食物如鸡蛋、瘦肉、肝脏、鱼类、海产品，富含优质蛋白质、铁、锌、维生素A、脂肪、多种维生素B，鱼类还含有维生素D；豆制品如豆腐等，富含蛋白质、碳水化合物、多种维生素B以及膳食纤维和铁、锌；蔬菜类食物富含萝卜素、维生素C、叶酸、膳食纤维、钾和各种矿物质；水果类食物富含维生素C、叶酸、膳食纤维和各种矿物质；奶类食物则含有蛋白质、饱和脂肪、钙、维生素A等。
王旭峰 营养师
宝宝十个月，可以扩大辅食种类，减少将来挑食、偏食的风险，可以增加稠厚度和粗糙度，可尝试块状、指状食物，如香蕉、土豆等，利于牙齿萌出。
王旭峰 营养师
初添加辅食，应提供流质和泥糊状食品。除了要补充钙、锌、维生素，还要重视补“铁”和维生素D。优先选择强化铁的婴儿米粉，观察2~3天，适应良好后再添加新的食物，如蛋黄泥、肉泥等富含铁的食物。
王旭峰 营养师
宝宝需要的营养普遍存在于日常食物中，谷物类食物如米粉、厚粥、软饭、面条，富含碳水化合物、蛋白质、多种维生素B、膳食纤维；肉、蛋类食物如鸡蛋、瘦肉、肝脏、鱼类、海产品，富含优质蛋白质、铁、锌、维生素A、脂肪、多种维生素B，鱼类还含有维生素D；豆制品如豆腐等，富含蛋白质、碳水化合物、多种维生素B以及膳食纤维和铁、锌；蔬菜类食物富含萝卜素、维生素C、叶酸、膳食纤维、钾和各种矿物质；水果类食物富含维生素C、叶酸、膳食纤维和各种矿物质；奶类食物则含有蛋白质、饱和脂肪、钙、维生素A等。
王旭峰 营养师
不同的食物各司其职，能够为宝宝的茁壮成长提供全面的营养。比如谷类食物含有大量的碳水化合物，可以为宝宝提供能量；动物性食物富含优质蛋白质、铁、锌、维生素A等；蔬果类食物是维生素、矿物质以及纤维素的重要来源之一。
王旭峰 营养师
女人补肾应该要多吃一些性平味甘的食物，羊骨的性温，味甘，能补肾强筋骨，女人吃羊骨是可以补肾的。此外，女性补肾可以多吃一些动物的骨髓，骨髓中含有的营养物质对女性来说是很好的，可以帮助女性美颜护肤，同样对肾脏都有好处。动物的内脏、黑色的食物等都是女性补肾的佳品。女性补肾除了补虚还需要补血，当归、阿胶、百合、何首乌这些都是对女性很好的食材、当归、阿胶更是女性补血的圣品，女性朋友需要补肾的话可以适当的食用。
牛骨髓可以滋肺补肾，填精益髓，女性补肾可以多食用。同时牛骨髓还可以润肺补肾，润泽肌肤，增添女性的脸色，滋润女性的皮肤，对于女性朋友来说是非常好的护肤补肾食材。另外动物的骨髓如猪等都是有同样的功效的，喜欢吃的女性朋友可以适量的食用这些动物骨髓。动物的内脏等都是含有丰富的营养物质，对于我们的身体来说都是补品，但是食用动物的内脏都要适量为好，因为动物的内脏含有大量的蛋白质，吃多了始终是对身体不好的。一定要适量！
淡菜可以治疗腰膝酸软、关节疼痛以及女性肾虚、肾寒造成的白带过多等疾病，淡菜的蛋白质含量高达59%，是对女性非常好的一种食材，同时还可以帮助女性护肤养肤。女性补肾一定要补虚和补血，女性肾虚多数都是肾阴虚，一定要多食用滋阴润燥，补血的食物。一些黑色类的食物都是具有滋阴的功效的。还有当归、阿胶等都是女性补血的圣品，女性朋友们需要补肾的就要多些选择这些食品来吃，通过食物来对身体进行调理，从而达到养肾，强身的作用。
干贝中富含碳水化合物、蛋白质、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分，具有滋阴补肾、和胃调中的功能，女性肾虚有时候会有头晕的症状，同时干贝能治疗头晕目眩，对于女性补肾来说是一样不可缺少的食材。女性补肾，同时还可以食用动物的骨髓，骨髓中同样含有丰富的营养物质，对于女性肾虚来说是非常的好的。女性肾虚需要补虚补血，女人血气不好会导致脸色发黄，皮肤干燥等，因此补血是非常重要的，当归、阿胶等都是补血的圣品，女性可以多食用。
女性补肾需要滋阴养血。滋阴是指滋养阴液，可以食用沙参、玉竹、天冬、石斛、枸杞子等来进行调理。滋阴又指补、养、益阴。是治疗肾虚的一种方法。肾虚的女性可以食用六味地黄丸、左归丸、补阴丸等，或者麦门冬、玉竹、旱莲草、天门冬、石斛、沙参、龟板、鳖甲、女贞子等都具有同样的功效。而紫菜具有清热利水、化痰软坚、补肾养心的功效，都是女性补肾的食材之一，需要补肾的女性可以在平常的生活中多食用，同时紫菜还具有减肥的功效，是女性非常喜爱的食品哦。
女性常吃山药枸杞粥是非常好的，这个粥不但对对脾胃虚弱者特别有疗效，而且正常的人经常喝的话也是能起到强身健体的功效的。如果将山药与小米、枸杞等一起熬粥，这个粥的营养价值就会更高，注意粥熬的时间如果可以稍长一点的话那个粥会更好喝的。如果女性的脾胃功能比较弱的或者胃不好的，可以坚持每天吃一段山药，这是非常有益处，买山药的时候可以选择淮山药或者新鲜的山药，山药是越细越好的。女性在生理期间食用山药则具有调经和美颜的作用。