母乳中的脂肪、水溶性维生素、维生素A、铁等营养素与妈妈的饮食有关,而维生素D、E、K不易由血进入乳汁,因此和妈妈的饮食成分关系不大。
王旭峰 营养师
宝宝十个月,可以扩大辅食种类,减少将来挑食、偏食的风险,可以增加稠厚度和粗糙度,可尝试块状、指状食物,如香蕉、土豆等,利于牙齿萌出。
王旭峰 营养师
食物种类要丰富,鱼、肉、奶、蛋要吃,米饭、粗粮、蔬菜、水果这些也要吃。妈妈在给宝宝添加辅食后要注意,应该逐渐丰富宝宝食物的种类,进食多样化的食物,才能补充全面而均衡的营养。
王旭峰 营养师
宝宝需要的营养普遍存在于日常食物中,谷物类食物如米粉、厚粥、软饭、面条,富含碳水化合物、蛋白质、多种维生素B、膳食纤维;肉、蛋类食物如鸡蛋、瘦肉、肝脏、鱼类、海产品,富含优质蛋白质、铁、锌、维生素A、脂肪、多种维生素B,鱼类还含有维生素D;豆制品如豆腐等,富含蛋白质、碳水化合物、多种维生素B以及膳食纤维和铁、锌;蔬菜类食物富含萝卜素、维生素C、叶酸、膳食纤维、钾和各种矿物质;水果类食物富含维生素C、叶酸、膳食纤维和各种矿物质;奶类食物则含有蛋白质、饱和脂肪、钙、维生素A等。
王旭峰 营养师
初添加辅食,应提供流质和泥糊状食品。除了要补充钙、锌、维生素,还要重视补“铁”和维生素D。优先选择强化铁的婴儿米粉,观察2~3天,适应良好后再添加新的食物,如蛋黄泥、肉泥等富含铁的食物。
王旭峰 营养师
宝宝十个月,可以扩大辅食种类,减少将来挑食、偏食的风险,可以增加稠厚度和粗糙度,可尝试块状、指状食物,如香蕉、土豆等,利于牙齿萌出。
王旭峰 营养师
叶酸普遍存在于植物的叶绿素内,叶片越绿,通常叶酸含量相对更丰富。因此,菠菜、莴苣、芦笋、油菜、西兰花等深绿色蔬菜都是富含叶酸的食物。除此以外,动物肝脏、酵母、豆类(如黄豆)、坚果类、水果类(如橘、草莓)等也是富含叶酸的食物。
周明芳 副主任医师 妇产科 首都医科大学附属北京地坛医院
女人想要补肾可以多吃一些性平,味甘的食物,如鲈鱼、栗子、枸杞子,这些食物都是补肾的佳品。肾虚的人都可以多吃一些,但一定要适量。平常还可以多吃一些富含维生素C的西红柿和猕猴桃,这些对补肾都是有好处的。想要补肾就千万不要酗酒。一些太过肥腻的、过甜的、过咸的食物都尽量少吃或者不吃。 女人补肾都应该忌吃或少吃的荸荠、柿子、生冷的食物、西瓜、甜瓜等一些水分比较多和甜的食物、洋葱、辣椒、莼菜、丁香、茴香、芥菜、胡椒、薄荷等,这些食物都是对补肾不好的。
秋天是一个进补的季节,女性朋友可以适当的在这个季节慢慢的调理一下自己的身体。补肾一直都是女性们非常关注的问题。女性补肾主要是以补血为主,滋阴养颜,补血等都是居于女性养生的首位。在秋天,女性补肾可以多吃一些当归和阿胶,这两样食品都是女性的补品来的,除了可以帮助女性补血,还可以帮助女性滋阴养肾。女性们可以用当归加益母草煲鸡蛋来吃,这个食品不但在妇科疾病方面有很多的疗效,对于肾功能有问题的女性们都有一定的疗效的。
山药一直以来都是很好的补品来的,山药的营养丰富,有益气养血暖手脚的功效,山药可以补虚抗衰、强壮养眼、补气养血等,如果女性多吃山药是可以补肾的。山药的味甘,性凉润,入肺、脾、肾经,对于补肾有非常好的功效。但是补的东西都是要适量的吃的,不能看它补就一直吃没有节制的,过多的补反而会造成身体负荷不了。另外一下补血养气的食物如当归、阿胶、何首乌等都是对女人补肾有很好的用处的,想补肾的女性朋友们可以适量的多吃一点。
有的女性朋友经常问白果可以补肾吗?其实是可以的,但是白果一定要去除胚芽后才能食用,而且每次不能食用过多。白果额性平,味甘,微苦。用白果和莲肉熬粥吃,具有补肝肾的功效;或者是猪小肚炖白果,同样都是可以补肾的,这道菜具有固肾气,止遗尿的功效,喜欢的女性朋友们可以弄来吃一下。除了菜,用白果弄成甜品也是可以的,莲子百合白果糖水,莲子和百合都是具有补肾的功效的,而且百合有美容养颜的作用,一起熬成糖水饮用对女性来说是一道非常有价值的甜品哦。
多吃点枣 补血的应该也可以
女人贫血的话一般是由于缺铁造成的,一般的症状表现脸色发黄、唇色暗淡、头发干燥、失眠多梦、四肢疲倦、怕冷、肤色变皱色斑等,那需要补血啊,女人贫血吃什么好?补铁食物有很多,红枣、猪血豆腐、鱼、虾、紫菜、海带、豆腐,黄豆等食品。