宝宝需要的营养普遍存在于日常食物中，谷物类食物如米粉、厚粥、软饭、面条，富含碳水化合物、蛋白质、多种维生素B、膳食纤维；肉、蛋类食物如鸡蛋、瘦肉、肝脏、鱼类、海产品，富含优质蛋白质、铁、锌、维生素A、脂肪、多种维生素B，鱼类还含有维生素D；豆制品如豆腐等，富含蛋白质、碳水化合物、多种维生素B以及膳食纤维和铁、锌；蔬菜类食物富含萝卜素、维生素C、叶酸、膳食纤维、钾和各种矿物质；水果类食物富含维生素C、叶酸、膳食纤维和各种矿物质；奶类食物则含有蛋白质、饱和脂肪、钙、维生素A等。
王旭峰 营养师
肉、蛋类食物如鸡蛋、瘦肉、肝脏、鱼类、海产品，富含优质蛋白质、铁、锌、维生素A、脂肪、多种维生素B，鱼类还含有维生素D。
王旭峰 营养师
肉、蛋类食物如鸡蛋、瘦肉、肝脏、鱼类、海产品，富含优质蛋白质、铁、锌、维生素A、脂肪、多种维生素B，鱼类还含有维生素D。
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王旭峰 营养师
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王旭峰 营养师
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王旭峰 营养师
那必须吃一些能提供体力的东西，可以选择专.业的功能性食品，比如美好蕴育分娩能量包，这是国内首款分娩专.用能量包，它科学测算了分娩时人体所需的能量，根据各种营养被吸收的时间和可提供能量精确组合，可以持续供能2小时以上，确保整个分娩过程能量充沛.望采纳！
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孕妇奶粉主要作用是为孕妇提供全面的营养支持，促进胎儿健康成长，并保护孕妇自身的健康，像我知道的佳贝艾特悦孕美羊奶粉就很好，羊奶好吸收好消化，在搭配悦孕美中添加的高纤维、益生菌、叶酸、蛋白质、钙、铁和维生素等营养，不仅满足孕妈营养还能给宝宝成长提供帮助，所以，你可以去仔细了解一下！
孕妇服用美好蕴育润康，可以提供胎儿各种营养，也有一定预防畸形的作用，促进胎儿生长发育。还可以增强智力和视力，对胎儿发育迟缓有一定好处，同时可以改善小儿头发黄少的情况。
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亲，孕妇补铁食物有猪肝，鸡肝等。
亲爱的，孕期补钙平时要注意食补，再吃一点钙片就可以的，一般就可以改善孕期抽筋，腰酸背痛，睡觉易醒等各种缺钙的症状，食补可以通过喝牛奶或者奶制品，豆制品，鱼，蛋，瘦肉等等这些食物补钙，对孕妇补钙效果是比较好的，随着胎儿的一天天长大，孕妇对钙的需求越来越大，单靠食补还是很难满足孕妇钙的要求，建议再服用一些钙片补钙。孕妇补钙也要多晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收，
1、孕妇应注意补充水分。孕妇早上起来可喝杯白开水，帮助清理肠道，多喝水还可促进体内的新陈代谢。2、食用香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等，这些食物可缓解“上火”现象。3、多吃新鲜蔬菜。最适合在春天食用的是韭菜。因为韭菜性温，而春天气候忽冷忽热，韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服，可治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐反应。 4、不吃辛辣食品。 5、适量补充蛋白质和钙质。鱼肉、鸡肉、牛奶和豆制品含有比较好的蛋白质和钙质。如果孕妇日常生活中已经通过饮食补充了这些营养，就没必要再额外补充钙片等补品。如果孕妇盲目地补钙，可能会造成胎儿高血钙症。6、不吃霉变食品。春天气候多变，食物很容易发生霉变，孕妇要远离霉变食品，防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状而引起胎动不安。
怀孕之后，可以补钙的产品很多，质量也是良莠不齐，一般要选择正规大厂出的，比如葡萄糖酸钙口服液，或者一般的钙片，效果都是可以的，也可以吃点腿骨汤，或者虾皮、螃蟹，含钙量都比较高的。
食谱的话以五谷、根茎及豆类为主，多吃绿叶青菜，牛奶、乳制品、禽蛋、鱼和豆制品含有丰富蛋白质，草莓、菠萝和猕猴桃等因可溶性纤维、维生素和矿物质含量高。