肉、蛋类食物如鸡蛋、瘦肉、肝脏、鱼类、海产品,富含优质蛋白质、铁、锌、维生素A、脂肪、多种维生素B,鱼类还含有维生素D。
王旭峰 营养师
宝宝需要的营养普遍存在于日常食物中,谷物类食物如米粉、厚粥、软饭、面条,富含碳水化合物、蛋白质、多种维生素B、膳食纤维;肉、蛋类食物如鸡蛋、瘦肉、肝脏、鱼类、海产品,富含优质蛋白质、铁、锌、维生素A、脂肪、多种维生素B,鱼类还含有维生素D;豆制品如豆腐等,富含蛋白质、碳水化合物、多种维生素B以及膳食纤维和铁、锌;蔬菜类食物富含萝卜素、维生素C、叶酸、膳食纤维、钾和各种矿物质;水果类食物富含维生素C、叶酸、膳食纤维和各种矿物质;奶类食物则含有蛋白质、饱和脂肪、钙、维生素A等。
王旭峰 营养师
孕早期的孕妇要避免吃一些不新鲜的食物,像是腌制的、熏肉这些食物;像当归、阿胶这些补气活血的补品,还有山楂、薏米、蟹爪这些在中医上都是堕胎的东西,会促进宫缩,这些食物也是不适合吃。同时,到了夏天孕妇不适合进行温补,所以像是红参这些也最好不要吃,还有像浓茶、咖啡等也不适合喝太多。
曾晶 主治医师 营养科 武警广东总队医院
您好,孕妇春季可以多吃一些富含维生素E的食物,如新鲜的蔬果。同时注意室内通风,经常消毒杀菌,以防感冒。
夏恩兰 主任医师 妇产科 首都医科大学附属复兴医院
要补充大量的水分,食用养阴润燥的食物,另外当季的水果也应该多吃一点,还有当季的蔬菜也要多吃一点,适量的补充一些蛋白质,不要吃一些霉变的食物。
汪星星 主任医师 妇产科 广州医学院荔湾医院
食补:牡蛎、肝脏、瘦肉、蛋、坚果等,蔬菜、水果、粮食均含有锌
吃啥能补铁?最常用和最方便的方法是饮食补铁。平时多吃些富含铁元素的食物,如动物的肝、肾、血、瘦肉,鸡蛋,海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇,黄豆制品、红枣、黑木耳等。多吃些含铁及维生素C的蔬菜,如芹菜、韭菜、萝卜叶等,其中所含维生素C有促进铁吸收的作用。此外可以直接服用补铁剂,效果比较快。
辛辣的东西不要吃,酒不能喝,不要吃寒性食物,以清淡高蛋白食物为主,如牛奶豆浆鸡蛋。杏仁,甲鱼,螃蟹,薏米,桂圆,马齿苋,山楂等易导致流产。
其实你是可以做些获萝卜猪肝汤,白菜瘦肉粥等,这些食材都含有了平常所需要的维生素、蛋白质,铁等元素,你可以多元化地搭配可以让宝宝更好成长哦
需要均衡全面的营养,主食大概需要每天400-500g左右,鱼、禽、肉类等动物食品150-200克,一只鸡蛋,400ml-500ml的牛奶,蔬菜水果500克。必要时补充孕妇专用维生素。
怀孕期间贫血应该吃一些含铁的食物,同时加强营养,妊娠女性应该多吃一些肝、蛋、瘦肉、蔬菜,以补充适量的蛋白质、叶酸、维生素C等造血物质。动物肝脏、牛肉、豆类、蔬菜以及胡萝卜、马铃薯都含有造血必需的叶酸。
贫血会导致胎儿生长受限,胎儿窘迫,早产及死胎等。单纯从食物获取纠正贫血较慢,吃一些含铁药物如“力蜚能”等见效较快。
吃一些有营养的,蛋糕,鸡蛋都可以的