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CEC明明 2013-04-05 19:31:19 向我提问
每天坚持使用以下六个收腹方法会有效果：1.慢跑运动：跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪;2.引体向上：在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动;3.床上运动：可在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直;再换左腿，轮换伸屈;4.床下运动：下床之后，做腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动;再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手触地，然后恢复正常;5.揉腹：手掌心与右手背叠起，横贴于剑突下心口窝处，径直向下揉推至小腹;6.拍腹：两手五指并拢略弯曲，手形呈“芒果”状，左右手交替空心掌扣击腹部.
