首先孕妇饮食以清淡为主，同时可以适当摄入柠檬，酸梅、醋等调味品。如果胃口不好，每餐摄入不多，可以少食多餐，正餐之外，加餐一些瓜果蔬菜、乳制品（酸奶是不错的选择）等，以达到清热解毒、生津止渴的目的，也可以补充呕吐所损失的水分。

可以少量的食用垃圾食品，例如薯条、方便面等，需要注意控制好食量，任何食品都绝对不可以大量食用。

孕妇早期可以吃一些比较酸的食物，少食多餐和多食瓜果对胃口不好的孕妇有帮助，特别是夏天，多食瓜果蔬菜可以补充呕吐失去的水分。

建议孕妇每天多吃蔬果，一天应吃4两水果，即每天至少应该摄入200g的水果，并且保证有两种不同种类的水果。如果不想吃肉，可以吃一些像豆腐、支竹、豆浆这类的豆制品，也可吃鸡蛋、牛奶、酸奶、鱼等维持胎儿蛋白质营养需求。

少量食用油炸类食物不会对胎儿产生不良影响。在孕期没有一种食物是绝对禁忌的，不要大量食用就好。

一般不建议妊娠糖尿病孕妇喝粥，因为大米粥容易消化，进食后血糖升高快。应多选择血糖生成指数（GI）值较低的食物，如粗粮类的红米、荞麦、黑麦、燕麦、豆类及蔬菜等含膳食纤维高的食物，如果喜欢喝粥，也可以采用以上的含粗纤维多的米熬制。尽量做到饮食多样化，避免摄入单一食物。膳食纤维尤其是可溶性膳食纤维可降低食物GI值。荞麦、黑米、黑麦、大麦、全麦及其制品、樱桃、李子、桃、柚和苹果等含可溶性膳食纤维高的食物GI值较低，而白大米、糯米、精白面制品、葡萄、菠萝、芒果、榴莲和香瓜等GI值相对高，尤其是糯米饭、去筋的白小麦面包、白小麦馒头、大米粥、熟香蕉、西瓜等GI值很高，对血糖控制不利。块茎类的GI值较高，要小心选用。补充充足的钙，蛋白质和维生素B、C、D。水份的补充以开水、矿泉水为主，可以选择清淡的滚汤，油腻的老火汤尽量少喝，避免用甜汤料、油腻的肉类、含淀粉的土豆类等煮汤。

大米粥会使孕妇的血糖升的快，不建议有妊娠糖尿病的孕妇喝。在饮食上应该多选择GI值低的食物，例如黑麦、大麦、全麦制品、樱桃、李子、豆类和蔬菜等。相反不应该吃GI值相对较高的食物如白大米、糯米、白小麦馒头、大米粥、熟香蕉和西瓜等。少喝老火汤、甜汤。油腻的东西，多补充钙，合理膳食。

寒性体质的可以选择性温的食物如杏仁、橘皮、海哲皮。

孕中晚期体重的增加应控制在每周大约0.5kg，应合理控制总能量摄入，控制全日的食物总量。尽量做多进餐规律、定时定量、晚餐不可太过丰富、饮食均衡、食物多样化、平时避免进食大量甜食及甜度高的水果等方面的问题。

孕妇应根据体质有针对性的采取化痰的食物，白木耳性平，寒性热性体质的孕妇都可以吃。如果孕妇是热性体质的可以选择一些寒性的食物，如水梨、白萝卜、百合、荸荠等，如果孕妇是寒性体质的可以选择性温的食物如杏仁、橘皮、海哲皮。

体重控制是饮食控制的标准之一，孕中晚期体重的增加应控制在每周大约0.5kg，应合理控制总能量摄入，控制全日的食物总量。孕期应该遵循的饮食原则有：（1）进餐规律，定时定量，每天至少有早、午、晚三大餐，可上下午两餐间加点心。（2）晚餐不可太过丰富。（3）饮食均衡，食物多样化，每天的食谱必须包括四类基本食物：谷类、蔬菜水果类、肉类及奶豆类。（4）在孕中晚期，要增加鱼肉蛋奶的摄入，以及含无机盐和维生素丰富的水果蔬菜。（5）平时避免进食大量甜食及甜度高的水果。

可以选择一些清凉降火的水果或食品，如雪梨，香瓜、西瓜、香蕉、奇异果、柿子、荸荠、甜瓜、火龙果、柚子。

孕妇上火便秘吃些雪梨，香瓜、西瓜、香蕉、奇异果、柿子、荸荠、甜瓜、火龙果、柚子等清凉降火的水果对缓解便秘症状很有效。

对于像一些垃圾食品,少量食用不会对胎儿造成不利影响，但应该控制好食用量，如果大量食用，有可能危害母子安全。

如果食欲不振，早餐吃白粥加鸡蛋未尝不可。孕早期很多孕妇有妊娠反应，但是这个时期恰好对能量需求和怀孕前无明显差别。孕期营养素的种类尽量全面，每天可有粮谷类、肉蛋奶类、蔬菜、水果摄入。可选择自己喜欢的食物和烹调方式，喝一些清淡的蔬菜汤、瘦肉蔬菜粥、水果和酸奶。饭量可以和怀孕前一样，肉类也不需要刻意多吃。孕中晚期一般孕妇食欲会渐好，体重增长较快，要适量控制饮食，保持体重增长在合理范围内。