您好！怀孕期间床最好不要太软，可稍微硬一点，最重要的是准妈妈觉得舒服。随着怀孕的月数增加，体重增加，准妈妈会感觉道后背有酸痛感，床太软会加重疼痛感。到了孕晚期，翻身会比较困难，不利于休息。

建议尽量消除因为怀孕而紧张的心理，除了注意饮食清淡之外，作为丈夫更加要适时的引导妻子，不讨论令人担忧或心烦的话题，找些轻松愉悦的话题引开妻子的注意力，做好妻子的精神支柱。或者还可以花点儿时间把卧室尽量布置得舒适迷人，以便妻子能更轻松地入睡。

其实怀孕期间，一些妈妈在睡觉的时候会出现打呼、流口水、抽筋等现象，这些都是属于怀孕的正常症状，所以不要过于担心。因为怀孕或造成体内激素增多，会引起唾液腺分泌旺盛。建议这位妈妈首先要注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。另外饮食方面也要注意清淡营养即可！

孕期出现睡觉打鼾的现象是正常的，所以不必过于担心！因为会因为宝宝不断的再腹中长大发育，所以很多妈妈们会因为肚子的压力，导致呼吸不顺畅，到了怀孕晚期，还会有些妈妈感觉到呼吸的困难的情况出现，所以在孕期睡觉会打鼾是正常的，但是妈妈也切记不可大意，要定期做好产检哦！

建议尽量减少白天睡眠的时间哦！一般来说孕妇的最佳睡眠时间要保证在7-8个小时，如果白天睡太多的话会导致晚上失眠的情况出现，而且夜间失眠对宝宝的发育也是有一定影响的。另外建议在睡前喝杯热牛奶，既有营养又有帮助睡眠的功效！

可以先尝试睡前喝杯热牛奶，试着晚上拿热水洗脚,白天尽量减少睡眠时间，多做些小家务，也可以练一下简单的瑜伽，这些都是对睡眠十分有帮助的！另外由于你现在是怀孕晚期，晚上睡觉的时候可以拿个枕头垫在腰部下方，可以起到托起腹部的作用，从而使孕妇更快的安睡！

建议采用左侧卧的方式哦！因为左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。另外还可以用些小枕头把自己的腿垫高，这样不仅妈妈会觉得比较舒服，也可以让自己尽快的进入睡眠状态呢！

熬夜是对胎儿的发育有影响的，建议尽量做到早睡早起哦！而且你还是刚刚怀孕的，所以建议尽量调整自己的睡眠时间。白天可以减少睡眠时间，早上和晚饭后可以到空气新鲜、绿化较多的地方走走，运动一下。还可以多做些小家务，晚上睡前尽量保持心情放松，这样不单可以尽快入睡，还能保证到睡眠质量哦！

建议最好是不要过于频繁和长时间的对着电脑。如果妈妈还在上班，要适当的注意劳逸结合，工作时间不要连续超过两个小时以上。还可以穿一些具有防辐射功能的衣服，另外还可以适当的补充叶酸，闲暇之余要到户外多走走，呼吸新鲜空气，并定期做好产检！

其实这些情况都是因人而异的，而且你的睡眠很规律的话，其实是好事来的哦！因为睡眠规律是有利于腹中宝宝的发育和成长的。只要妈妈保证每天7-8小时的睡眠，而且定期做好产检，注意自己的饮食清淡，尽量让自己的心境平和愉快，这些都是有利于宝宝的。

怀孕其实宝宝在摄取妈妈体内的营养，所以很多妈妈们都会在怀孕期间感觉自己的精神不好，睡很多还是出现疲惫感、精神不佳等情况！建议这位妈妈要多补充营养，晚上临睡前喝袋牛奶，睡觉时在腿肚子下面垫上枕头把脚抬高，能起到缓解疲劳的作用。

建议尽量协调好自己的工作量，不能让自己长期处于过于忙碌和紧张的状态之中，这样对自己的身体健康和宝宝的发育是没有一定帮助的！睡前要尽量少喝水，情绪要平稳。还可以用温水泡脚、洗热水澡或喝一杯温牛奶来帮助睡眠。

这个其实是可以根据个人的情况跟喜好而定的，但是在怀孕期间还是不建议睡太软的床哦！因为太软的、或者太硬的会容易导致妈妈们出现腰酸背痛的情况，而且要注意的是太软的床也不利于孕妇翻身。所以还是软硬适中的床最为适合！

请问这位妈妈现在怀孕几周了呢？在怀孕期间出现嗜睡的现象是属于正常的，因为宝宝在肚子里一天天的长大，而妈妈们也会相对的越来越容易疲劳，所以会出现嗜睡的情况，但是建议妈妈们要保持良好的睡眠习惯，一天作息时间以8个钟为佳。此外要注意饮食营养和心境的平和与愉悦，这样才能保证身体健康和胎儿的正常发育。

这种情况是因人而异的，但是在孕期保证良好的睡眠，对宝宝的发育是有利的！建议这位妈妈可以在睡前的两小时前，喝杯温牛奶加蜂蜜是可以有助于入睡的。如果在妈妈们实在睡不着的情况下，可以看看报纸或书。千万不要自己翻来覆去的，导致出现情绪上的焦躁！