为了提高睡眠质量，在饮食上建议晚饭8点前吃完。也就是晚饭最好在8点钟前吃完，7、8分饱就好，少吃油腻食物、咖啡、茶叶、辛辣食物、红薯、玉米、豌豆等食物，以免影响睡眠。而夜班族则最好少吃甜食，可以多吃一些蔬菜、蛋黄、坚果等含有维生素B族、维生素A的食物。
潘集阳 主任医师 精神心理科 暨南大学附属第一医院
怀孕的开始3个月： 孕妇在怀孕刚开始的三个月可能会因为上厕所的次数上升所以要经常起床;孕早期在睡觉的时候因为刚刚开始怀孕对生理和心理造成的压力而觉得十分的困扰;白天的时候需要进行睡眠的时间一直在增加。 怀孕的4-6个月：孕妇在孕中期的时候睡眠的质量会有所改善，因为这时候增大的子宫在膀胱上开始进行的运动，这样子宫对膀胱造成的压力会有所减少，所以晚上起床进行小便的次数也会随着减少。但由于胎儿的发育和孕妇本身的思想压力，孕妇的睡眠质量还是有很大的改善的空间。 怀孕的最后3个月： 孕妇在孕晚期的时候要面对的睡眠问题可能是整个怀孕时期最多的阶段： 孕晚期的时候由于腹部的隆起造成睡觉时候的不适; 孕妇烧心、抽筋和瘘管充血也会影响孕妇的睡眠质量; 由于这个时候胎位的变化再次对膀胱造成一定的压力，因此夜尿的次数又开始增多。
Emily 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网
母乳中的脂肪、水溶性维生素、维生素A、铁等营养素与妈妈的饮食有关，而维生素D、E、K不易由血进入乳汁，因此和妈妈的饮食成分关系不大。
王旭峰 营养师
母乳中的脂肪、水溶性维生素、维生素A、铁等营养素与妈妈的饮食有关，而维生素D、E、K不易由血进入乳汁，因此和妈妈的饮食成分关系不大。
王旭峰 营养师
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王旭峰 营养师
母乳中的脂肪、水溶性维生素、维生素A、铁等营养素与妈妈的饮食有关，而维生素D、E、K不易由血进入乳汁，因此和妈妈的饮食成分关系不大。
王旭峰 营养师
平时多给孩子饮水，防止便秘，多吃蔬菜水果，饮食要粗细搭配，合理搭配，多样化饮食，不同食物其营养素的含量不同，只有多样化饮食，才能让孩子摄入全面的营养，增强抵抗力。再就是适当锻炼身体，及时增添衣服，对预防感冒都是有效的。
卓美英 主任医师 新生儿科 广州市第一人民医院
想提高卵子质量再怀孕的时候可以先调养好身体，以后再准备怀孕，调养的时候可以吃益生谷的妥运能有助调节体内激素水平，促进卵泡发育。
如果卵子质量差，一般是不容易受孕的，可以先调理好，再备孕的，调理方面你可以吃益生谷的妥运含有维生素E，具有抗氧化功能，使女子雌性激素浓度增高，雌激素有助卵泡发育，提高卵子质量。
在备孕的时候想调理就要多吃一些有营养的食物，提高免疫力，想调理卵子质量，就要吃益生谷的妥运能有助调节体内激素水平，促进卵泡发育，同时可以保养卵巢，提高卵子质量。
平时多吃一些有营养的食物，比如说鸡蛋，牛奶瘦肉虾绿色蔬菜，都比较好，配合吃益生谷的妥运有助于调节女.性.体内激素水平，有助卵.泡发育，提高卵.子质量，同时帮助调节月.经。
建议你吃益生谷的妥运来调理试试，含角豆提取物，可以提高卵子质量，帮助备孕的。还能为准妈妈提供全面的孕前营养。
女性备孕应该提前三个月开始调理身体，补充叶酸，多吃营养丰富的食物，还有吃益生谷的妥运来帮助备孕，含角豆提取物，可以提高卵子质量的。
孕前可以吃益生谷辅酶Q10维生素E软胶囊是特别添加生育酚，是能促进性激素分泌保养卵巢，提高卵子质量，从而提高生育能力，还有吃富含有蛋白的食物，优质的蛋白摄入会保证的卵子的生长发育，使卵子更健康。
要提高质量可以多吃豆类食物，也要补充维生素，我具体吃黑豆，喝豆浆，还有就是吃益生谷妥运来促进卵泡发育，提高质量，这样相对食物会更有效一些。
我现在吃的益生谷妥运挺安全的，我都当营养品在吃，主要是为了促进卵，。/泡发育，促进排。卵，也能很好提高我的质量。
女人可以吃益生谷妥运来帮助提高质量更好，我坚持吃了几个月，现在卵。。巢得功能很好，是时候尝试要孩子了，等测到排卵就可以安排了。
很多女人都是吃益生谷妥运来保护卵，。巢，促进卵。。。泡发育，提高质量的，当然我也是去试了，效果还是不错的，值得推荐。
想怀孕应该在补充更多营养物质这些方面发力，一般提前三个月开始吧，可通过益生谷的妥运进一步改善卵子质量、促进排卵，备孕过程就不用走太多弯路