为了提高睡眠质量，在饮食上建议晚饭8点前吃完。也就是晚饭最好在8点钟前吃完，7、8分饱就好，少吃油腻食物、咖啡、茶叶、辛辣食物、红薯、玉米、豌豆等食物，以免影响睡眠。而夜班族则最好少吃甜食，可以多吃一些蔬菜、蛋黄、坚果等含有维生素B族、维生素A的食物。
潘集阳 主任医师 精神心理科 暨南大学附属第一医院
怀孕的开始3个月： 孕妇在怀孕刚开始的三个月可能会因为上厕所的次数上升所以要经常起床;孕早期在睡觉的时候因为刚刚开始怀孕对生理和心理造成的压力而觉得十分的困扰;白天的时候需要进行睡眠的时间一直在增加。 怀孕的4-6个月：孕妇在孕中期的时候睡眠的质量会有所改善，因为这时候增大的子宫在膀胱上开始进行的运动，这样子宫对膀胱造成的压力会有所减少，所以晚上起床进行小便的次数也会随着减少。但由于胎儿的发育和孕妇本身的思想压力，孕妇的睡眠质量还是有很大的改善的空间。 怀孕的最后3个月： 孕妇在孕晚期的时候要面对的睡眠问题可能是整个怀孕时期最多的阶段： 孕晚期的时候由于腹部的隆起造成睡觉时候的不适; 孕妇烧心、抽筋和瘘管充血也会影响孕妇的睡眠质量; 由于这个时候胎位的变化再次对膀胱造成一定的压力，因此夜尿的次数又开始增多。
Emily 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网
母乳中的脂肪、水溶性维生素、维生素A、铁等营养素与妈妈的饮食有关，而维生素D、E、K不易由血进入乳汁，因此和妈妈的饮食成分关系不大。
王旭峰 营养师
母乳中的脂肪、水溶性维生素、维生素A、铁等营养素与妈妈的饮食有关，而维生素D、E、K不易由血进入乳汁，因此和妈妈的饮食成分关系不大。
王旭峰 营养师
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王旭峰 营养师
母乳中的脂肪、水溶性维生素、维生素A、铁等营养素与妈妈的饮食有关，而维生素D、E、K不易由血进入乳汁，因此和妈妈的饮食成分关系不大。
王旭峰 营养师
平时多给孩子饮水，防止便秘，多吃蔬菜水果，饮食要粗细搭配，合理搭配，多样化饮食，不同食物其营养素的含量不同，只有多样化饮食，才能让孩子摄入全面的营养，增强抵抗力。再就是适当锻炼身体，及时增添衣服，对预防感冒都是有效的。
卓美英 主任医师 新生儿科 广州市第一人民医院
补精生精，提高精子质量，需要多吃动物内脏，或者选择吃点康爸爸，补充锌硒和维生素会更加有效提高精子质量。
有影响！试试凯贝尔活力片，我老公吃好了，在吃点维E。 可以去某寳看看
蛋类有用，蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，或者你可以直接买康爸爸吃，里面就有锌硒和维生素，对提高精子质量有帮助。
瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等含锌，其中以牡蛎含锌最为高。可以多吃牡蛎，另外可以同时服用康爸爸，多补充锌硒，多补充维生素c，会对提高精子质量有所帮助。
当然是吃妥金啊，这款产品口 碑好，可以补充抗氧化剂，减少氧化应激反应，提高男性生育能力，我本来三年没生孩子，吃了这款产品后我老婆已经成功怀孕。
我之前调理壮阳是吃益生谷的妥金效果挺不错的，可以抗疲劳，提高男性精力，具有补肾虚精亏、补中益气的作用。
男性在备孕的时候可以益生谷的妥金，可以增强精子活力，提高精子的质量，另外备孕的时候注意不要喝酒，抽烟，不要吃辛辣刺激的食物就可以了
应该是可以戒烟戒酒，选择一些含锌的这些饮食都可以的，那么益生谷的妥金补充锌、硒元素有助于精子的生成，增强精子活力，提高精子的质量。
男性备孕的时候注意饮食，要健康一些，不要吃垃圾食品，那就是注意作息规律，可以吃益生谷的康爸爸是一款补充 锌、硒、维生素C、维生素E的，是备孕前准爸爸吃的有助于提高精子活力和质量的产品。建议孕前三个月开始吃。
男性备孕期间应该多吃蔬菜，水果和海产品，并定期摄入动物肝脏，其次吃益生谷的康爸爸维生素E的抗氧化作用可以保护精子细胞不被破坏，改善精子畸形，还对精子的生成、促进的效果。