对于免疫系统来说，起着关键作用的有维生素A、维生素C、维生素D、锌、铁这几种营养素。其中补充维生素AD是非常合适的，维生素A起到上皮生长发育，让呼吸道有一个健康的黏膜，富含维生素A的食物有动物的肝脏、鱼类、海产品等，可以让还多吃这类的食物，还有胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，富含胡萝卜苏的食物有菠菜、胡萝卜、韭菜、有油菜和芥菜。 富含维生素C的水果有猕猴桃、鲜枣、草莓，可以把这些水果榨成果汁在一起吃。 富含维生素D的食物有海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等，另外还要让孩子所晒太阳，紫外线在体内也可以转化成维生素D。 富含锌的食物有牡蛎、鱿鱼、瘦肉、蛋类。 富含铁的食物有瘦肉、猪肝、蛋黄、鸡肝等。注意营养要丰富，不要单一。
余巍 副主任医师 儿内科 广州市妇女儿童医疗中心
你好！建议孕前服用叶酸，可适当的补充些维生素E。平时要注意科学健康的饮食，有助于提高怀孕几率。谢谢！
Sophia 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网
母乳中的脂肪、水溶性维生素、维生素A、铁等营养素与妈妈的饮食有关，而维生素D、E、K不易由血进入乳汁，因此和妈妈的饮食成分关系不大。
王旭峰 营养师
母乳中的脂肪、水溶性维生素、维生素A、铁等营养素与妈妈的饮食有关，而维生素D、E、K不易由血进入乳汁，因此和妈妈的饮食成分关系不大。
王旭峰 营养师
为了提高睡眠质量，在饮食上建议晚饭8点前吃完。也就是晚饭最好在8点钟前吃完，7、8分饱就好，少吃油腻食物、咖啡、茶叶、辛辣食物、红薯、玉米、豌豆等食物，以免影响睡眠。而夜班族则最好少吃甜食，可以多吃一些蔬菜、蛋黄、坚果等含有维生素B族、维生素A的食物。
潘集阳 主任医师 精神心理科 暨南大学附属第一医院
夜班族则最好少吃甜食，可以多吃一些蔬菜、蛋黄、坚果等含有维生素B族、维生素A的食物。为了提高睡眠质量，在饮食上建议晚饭8点前吃完。也就是晚饭最好在8点钟前吃完，7、8分饱就好，少吃油腻食物、咖啡、茶叶、辛辣食物、红薯、玉米、豌豆等食物，以免影响睡眠。
潘集阳 主任医师 精神心理科 暨南大学附属第一医院
男性的精子是比较怕热的，穿过紧的裤子会使男性朋友的私密处升温，而且空气也不流通，时间久了，会对精子造成一定的伤害。所以想要提高精子的质量，在平时的生活中，可以穿棉质内裤，尽量宽松一点，这样透气性比较好，有利于提高精子的质量，其次吃益生谷的康爸爸补充锌、硒元素有助于精子的生成，增强精子活力，提高精子的质量。
应该是可以戒烟戒酒，选择一些含锌的这些饮食都可以的，那么益生谷的康爸爸补充锌、硒元素有助于精子的生成，增强精子活力，提高精子的质量。
男性备孕的时候注意饮食，要健康一些，不要吃垃圾食品，那就是注意作息规律，可以吃富含营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分称为蛋白之王的乳清蛋白，是备孕前准爸爸吃的有助于提高精子活力和质量的产品。建议孕前三个月开始吃。
男性备孕期间应该多吃蔬菜，水果和海产品，并定期摄入动物肝脏，其次吃益生谷的妥金维生素E的抗氧化作用可以保护精子细胞不被破坏，改善精子畸形，还对精子的生成、促进的效果。
男性受环境影响 环境污染、雾霾、饮用水和粮食的污染、职业病对整个人体都是有损害的，更不要说生殖系统，此类损害看不见摸不着，只有脱离污染源才能改变，在当今社会基本不可能改变，建议要调理能吃益生谷的妥金补充维生素E，可以保护精子细胞不被破坏，改善精子畸形，还对精子的生成。
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如维生素A和维生素E 都有延缓衰老、减慢功能衰退的作用，还对J子的生成、提高jing子的活性具有良好效果，缺乏这些维生素，常可造成J子发生的障碍，建议你可以吃益生谷的番茄红素软胶囊能提高J子浓度和活力，而且它的含量丰富，人体吸收率高，每粒含7.5g番茄红素，约为新鲜番茄的548倍。
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想调理J子的男性是可以吃益生谷的番茄红素软胶囊可以改善男性J子活力低的现状和促进生成优质的J子，且无化学物质、有机溶剂残留，且提纯番茄红素纯度高，含量丰富，人体吸收率高倍，平时也要戒烟酒的。
建议男性吃益生谷的番茄红素软胶囊可以改善男性J子活力低的现状和促进生成优质的J子，且无化学物质、有机溶剂残留，且提纯番茄红素纯度高，含量丰富，人体吸收率高倍，如果有不良生活习惯，久坐不运动，长时间的骑山地车，泡温泉，长时间使用手机、穿过紧的裤子、肥胖、等因素都会造成J子的损害。
吃益生谷的妥金补充复合维生素B族，可以促进性激素分泌，有助于精子的生成，提高性生活质量，另外建议平时要早睡早起，不要熬夜，少喝酒，对精子的产生都有帮助。
让你老公先戒烟戒酒，改一下那些不好的习惯吧，然后还可以吃益生谷的康爸爸调理身体，帮助补充锌硒元素，可以提高精子质量的。