平时可以多吃一些纤维类的食物，例如薯类、粗粮，纤维类的食物能够促进肠胃的蠕动，减少食物残渣在体内逗留的时间。黑木耳和菌类也是很好的排毒食物，它们可以将体内的灰尘杂质去除掉。如果是排毒的饮品的话，茶是可以多喝的。
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
可以给孩子补充维生素AD，富含维生素A的食物有动物的肝脏、鱼类、海产品等，胡萝卜素也可以在体内转化为维生素A，富含胡萝卜素的食物有菠菜、胡萝卜、韭菜、有油菜和芥菜。富含维生素C的水果有猕猴桃、鲜枣、草莓，富含维生素D的食物有海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等，另外要让孩子多晒太阳，富含锌的食物有牡蛎、鱿鱼、瘦肉、蛋类。富含铁的食物有瘦肉、猪肝、蛋黄、鸡肝等。
余巍 副主任医师 儿内科 广州市妇女儿童医疗中心
要想在食物上提高精子质量。首先要做到健康的饮食和作息习惯，不熬夜，不吸烟，不饮酒。其次可以吃一些壮阳的食品，注意补充微量元素。自己在家想检测精子，可以用AVE爱威人精子SP10蛋白检测试剂盒。操作也很简单：禁欲2-7天，将精液收集在洁净的容器中，将精液在室温放置30-60分钟至完全液化，变得均质、稀薄，用精液转移器吸取0.1毫升精液，加入至含有稀释液的样本稀释管中，盖紧瓶帽，颠倒旋转混匀，静置2分钟，在AVE爱威检测卡加样区滴加2-3滴精液样本，5-10分钟内观察结果，20分钟后结果无效。
多吃一些含锌的食物，注意补充营养，补锌方面的可以吃益生谷的妥金，可以抗疲劳，提高男性精力，具有补肾虚精亏、补中益气的作用，
食疗的有：海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅、蜂蜜、海带、韭菜、果仁，食疗比较慢的，你可以选择吃益生谷的妥金调理比较快，能保护精子细胞不被破坏和改善精子活力。
如果想要提高精子含量的话，建议你多吃点含蛋白高的食物，比如吃益生谷的妥金具有精子生成和促进活力，而且还能提升让女性的受孕率。
备孕调理补肾生精，可以做有氧运动，不要熬夜，，调理方面可以吃益生谷的妥金调理，可以调理精子活力，和精神方面的。
可以多吃一些含锌量比较高的，或者是丰富蛋白质的食物都可以的，但是最好就是可以吃益生谷的妥金，可以提高精子质量，让精子恢复正常水平。
平时多吃一些含高蛋白质的食物和富含锌元素的食物，都是对精子有益的，配合吃益生谷的康爸爸调理身体，帮助补充锌硒元素，可以提高精子质量。
在备孕期间男性可以多吃补锌的食物可以提高精子的活力的，比如益生谷的妥金对提高精子的活力，里面富含精子所需的多种维生素、矿物质和抗氧化剂，有很好的功效的。
富含锌的食物可以有这个功效，比如瘦肉和海鲜的牡蛎，如果想快提高精子活性，可以补充益生谷的妥金可帮助提高精子活力和增强准爸爸免疫力，提供维生素、矿物质和抗氧化剂等全面营养。
男性如果需要提高这方面的话，那么平时一定要注意饮食，不能抽烟喝酒，喝碳酸性饮料，多锻炼身体，多吃一些益生谷的妥金，里面含多种必需营提高精子质量的。
平时不要抽烟喝酒熬夜久坐，作息规律，饮食科学，多锻炼身体，提高身体素质，或者可以买益生谷的妥金吃，这个营养就很丰富，免得饮食结构被打乱了。
不要过度的劳累，保证充足的睡眠，可以买益生谷的妥金吃，能增强精子活力，改善精子质量。