工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等都是垃圾睡眠。自然醒来后，想着再“赖一下床”，强迫延长睡眠时间或是晚上不睡，白天补觉，双休日补觉都是不可取的。也不能强迫自己按“时间点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整。不可以看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着。
周志杰 副主任医师 妇产科 深圳和美妇儿医院
看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着；强迫自己按“时间点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整；自然醒来后，想着再“赖一下床”，强迫延长睡眠时间；晚上不睡，白天补觉，双休日补觉；工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等。
潘集阳 主任医师 精神心理科 暨南大学附属第一医院
这个关键时刻了，千万要注意自己的饮食结构了，营养不良可不是闹着玩的！多补充些高蛋白的食物，各种维生素、矿物质也要注意摄取哦！
需要的。备孕期间就应该多补充些宝宝需要的营养了，不然后期容易跟不上。美素佳儿妈妈奶粉营养比较丰富，含有丰富的叶酸、DHA和胆碱，以及丰富的钙质和维生素D，这些营养是能促进宝宝大脑和骨骼发育的。
我觉得备孕期就可以开始喝了，怀孕前三个月就要开始适当补充叶酸了，美素佳儿妈妈奶粉里就含有备孕期女生以及孕妈需要的叶酸，每天早晚一杯正正好
叶酸，以及豆子类食品，提高孕酮，不过个人建议怀孕最好还是喝点孕妇奶粉，我当时从知道怀孕就开始喝美素佳儿妈妈奶粉了，孕妇奶粉能补充叶酸、DHA、膳食纤维这种孕期所需的营养物质，对妈妈和宝宝都挺好的
备孕中可以喝的。我从决定要宝宝的时候就开始喝美素佳儿妈妈奶粉了，备孕期间就应该多补充些宝宝需要的营养了，不然后期容易跟不上。美素佳儿妈妈奶粉营养比较丰富，含有丰富的叶酸、DHA和胆碱，以及丰富的钙质和维生素D，这些营养是能促进宝宝大脑和骨骼发育的。
可以试试KEY的水养焕能润滑剂，3个单品都很好用，没有添加防腐剂。我在用的是冰川水，身边的朋友也有在用，没有任何不良反应，推荐给你。
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可以吃，提前准备，康爸爸是补充 锌、硒、维生素C、维生素E的
可以查到,比如这个ESG 妥 孕。补充维生素和矿物质
含维生素的、蛋白质的食物都很好,更是要补锌元素的,得是康 爸 爸，饭后30分钟吃，食物：牡蛎，动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。请采纳