建议产妇的房间要保持室温在25-27度之间为宜。洗澡、洗头时间不宜过久,及时擦干水分,用暖风吹干头发,避免着凉。产后多饮水,保证足够睡眠时间,饮食多样化,保证营养摄入均衡,加强产后适当运动,增强机体抗病能力。
吕小燕 主任医师 产科 广东省第二人民医院
补锌建议多吃锌含量高的食物:牡蛎,动物内脏。
刘嘉琦 护士长 产科 中山大学附属第六医院
产后补叶酸建议多吃叶酸含量高的食物:动物肝脏,绿叶蔬菜,小麦胚芽等。
刘嘉琦 护士长 产科 中山大学附属第六医院
产后补维生素B建议多吃维生素B族含量高的食物:动物内脏,瘦肉,豆类,谷类,坚果,奶,蛋等。
刘嘉琦 护士长 产科 中山大学附属第六医院
缓解产后腰痛可以做一下腰背部拉伸。此方法可以拉伸腰椎,增加间隙,对产后腰痛有很好的缓解作用。具体方法:仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好
葛静 副主任医师 妇产科 解放军总医院第一附属医院
剖腹产的妈妈等身体恢复了一些之后可以试试运动减肥,这是一定有效果的,但必须保持每天有一定的运动量,时间长了便能燃烧脂肪,从而达到减肥的效果。不过,每天运动完以后千万不要大吃大喝,否则今天的运动就白搭了。能量和卡路里就又补回来了,而且运动过后特别想吃,所以千万要控制住自己!减肥靠毅力,只要选择对了适合的运动方式就行了。要想减肥,并不一定要花大价钱去买那些贵重的运动器具器械和物理治疗。
剖腹产的妈妈等身体恢复了一些之后可以试试运动减肥,这是一定有效果的,但必须保持每天有一定的运动量,时间长了便能燃烧脂肪,从而达到减肥的效果。不过,每天运动完以后千万不要大吃大喝,否则今天的运动就白搭了。能量和卡路里就又补回来了,而且运动过后特别想吃,所以千万要控制住自己!减肥靠毅力,只要选择对了适合的运动方式就行了。要想减肥,并不一定要花大价钱去买那些贵重的运动器具器械和物理治疗。
健康的减肥不应该是节食
乳母上班后不能保证100%直接母乳喂养,但尽可能做背奶妈妈吧。我生大宝的时候,奶水不够,没办法只能给他吃奶粉。比如爱他美白金版营养水平就很不错哦,去年生二胎的时候也打听到,很多妈妈都给宝宝吃这个呢。看着宝宝大口大口地吃,抵抗力也增强不少,我就知道没选错了。
我吃的燕之典胶原蛋白,采用法国深海鳕鱼胶原蛋白肽和日本坚鱼弹性蛋白肽,双蛋白更好吸收,朋友说气色好多了!睡眠和排便明显好了很多,脸上感觉饱满了一些而且有光泽。