在产后乳汁不多的,就需要注意补充营养了,可以多吃一些有营养的汤水,多吃新鲜蔬菜和水果。指导意见建议:可以多吃骨头汤、鲫鱼汤、鸡汤、花生猪脚汤等等,都是可以促进乳汁分泌,并且需要保持心情愉快,注意做好清洁卫生。
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
其实产后出现便秘,也是很多产后妈妈容易发生的情况,很大情况下是因为在产后吃得精,营养吸入太多,上火,就会引起了。所以只要改善一个饮食,这种情况,就能有所缓解了。指导意见建议:在产后应多吃一些蔬菜、水果,多喝水,饮食尽量清淡些,就能有效的改善便秘的情况了。
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
什么水果都可以吃,不用太讲究,如果体质不正常,就要注意控制数量和种类了,可以吃樱桃、草莓、小番茄,另外像苹果、香蕉、雪梨、葡萄、樱桃、火龙果等等怀孕时可以多吃,营养价值高,对宝宝的发育有好处。
孕妇咳嗽可以多吃雪梨、火龙果、山竹、杨桃,都可以起到清火的作用,能够缓解咳嗽的情况。雪梨可以清热降压,有镇咳怯痰、止渴生津的作用,川贝母炖雪梨是治疗咳嗽的一个偏方,对咳嗽有效国,可以每次5到10克捣碎,放在挖去核的雪梨里面一起蒸,吃雪梨和汤就可以。
由于产后消化功能较低,要合理搭配饮食。临产孕妇可以选择一些比较容易消化的水果。可以吃香蕉,香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉可以防止产后便秘和产后贫血。
苹果最好,最应季的水果,好处多多。
含糖量特别高的新鲜水果,如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。少吃水果,吃一些低糖的,如黄瓜、车厘子、猕猴桃、圣女果、柚子之类。
苹果、桃、杏、菠萝、乌梅是中性的水果,可以吃。
如果孕妇摄入的蛋白质不足,水就会过来补充,所以就会水肿,表现为脚肿,所以孕妇要多补充蛋白质,水果方面,适量吃点西瓜,利尿,是可以预防并减轻水肿。同时应均衡营养,清淡饮食。
胃酸过多应该使酸碱平衡,不宜吃酸性水果,但可以吃碱性水果,有助于健康。 碱性水果有:葡萄、柑橘类、柿子、黄瓜、香蕉、草莓、柠檬等。注意不要吃杨梅、青梅、李子、柠檬等含酸量较多的水果。否则,会使病情加重,并严重妨碍溃疡的正常愈合。
哺乳期孕妇应以粗纤维寒凉的蔬菜为主,例如黄豆芽、绿豆芽、芹菜、大白菜、莲藕、苋菜、通心菜、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、菜花、黄瓜、苦瓜、番茄等,可以补充多种维生素来促进肠蠕动,提高乳汁质量。
多喝水,补充些菊花茶之类,效果就不错。
要均衡营养,多喝汤水类食品,补充营养。
需要补充维生素A,维生素C,维生素E,维生素A:具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用,维持正常视力,预防夜盲症和干眼病的作用。维生素C:促进伤口愈合、抗疲劳并提高抵抗力。维生素E可促进肌肉的正常发育及保持肌肤的弹性,令肌肤和身体保持活力。