中国居民膳食指南（2016）指出，哺乳期妈妈的维生素A推荐摄入量比一般女性每天增加600ugRAE，为每天1300毫克。动物肝脏富含维生素A，建议哺乳期妈妈每周吃1-2次猪肝或鸡肝。
周明芳 副主任医师 妇产科 首都医科大学附属北京地坛医院
产妇在冬天食用水果时，建议吃性质平和、应季的水果，如苹果、橙子、樱桃、橘子、奇异果；如果容易上火的体质，则可以吃雪梨。不要吃性质偏寒，反季节的水果，如西瓜、哈密瓜、香蕉。水果的量也要讲究，一天量不能超过一斤，而且要分开吃。
周志杰 副主任医师 妇产科 深圳和美妇儿医院
哺乳期妈妈还是适量吃碘盐比较好，碘一般不会过量，正常情况下实在摄入多了，也会通过代谢排出去的。因为哺乳期或者是怀孕期，机体对碘的需要量还是比平常高很多的，如果不吃盐，可能容易出现缺碘。
郝虎 副主任医师 儿科 中山大学附属第六医院
考虑到哺乳期婴儿的碘主要来源于母乳。所以哺乳期的妇女也要特别注意的补充碘，一旦缺碘，对婴幼儿的脑发育有影响的。
郝虎 副主任医师 儿科 中山大学附属第六医院
宝宝断奶后。给宝宝补充营养的同时也要考虑宝宝是否能够很好适应 ，是否喝着不会上火，不会便秘，给宝宝添加的美赞臣蓝臻奶粉营养配方上接近母乳。美赞臣蓝臻奶粉呵护好宝宝健康。奶粉中的乳铁蛋白，能促进宝宝提高抵抗力。喝着不上火。
哺乳期在喂奶还是要谨慎的，用亲润这类专用的才放心，是老牌子了，积赞了不少好口碑！
女人在孕期哺乳期胶原蛋白流失最严重，在这个特殊阶段更要补充胶原蛋白，靠平时饮食补充胶原蛋白是很有限的，必须是选择吃一些胶原蛋白粉、口服液。
我家宝宝喝的是爱他美卓萃，不含蔗糖香精，口味清淡接近母乳，宝宝一直喝还不错
坊间留言，鱼，家长可以试试看
看个人的情况吧，如果平时少吃深海鱼的话，哺乳期也还是需要补充DHA的，我是怀孕的时候吃孕妇款的小鹿邦邦DHA藻油，然后现在就换成普通款的了，因为哺乳期补充DHA可以提高母乳的质量，对宝宝也是有帮助的。
当然可以喝啦，美素佳儿妈妈奶粉的营养很丰富，从备孕期到给宝宝喂奶的哺乳期都可以喝的，我自己现在就是哺乳期，每天一杯不停的，可以帮助产后恢复，还能提高母乳质量呢。
我跟你的情况差不多，我们家也选了美素佳儿奶粉给宝宝喝。美素佳儿奶粉的营养很天然，天然营养小分子蛋白含量很高，宝宝容易吸收，比较不会出现老是上火便秘的情况，而且口感也挺清淡的，不腥不腻，我家宝宝很喜欢喝