怀孕以后出现便秘的现象，蔬菜选择也是比较重要的，一般选择含有纤维素长的蔬菜水果，常食用芹菜和香蕉，菠菜也不错，都可以适量的使用，可以有效的缓解便秘。
李希弘 主治医师 妇产科 莱城区人民医院
孕妇便秘，也是完全可以通过调节饮食来治疗的，首先要注意多饮水，多活动一下，这样可以促进肠道的蠕动，多吃含纤维做成的蔬菜水果，比如芹菜香蕉菠菜之类的，也可以每天晚上喝一杯蜂蜜水，都可以有效的缓解便秘。
李希弘 主治医师 妇产科 莱城区人民医院
产后孕妇最需要的就是营养了，等身体恢复到可以正常吃喝的时候，可以吃一些有营养水果、坚果等等，想要更好地控制身材的话，可以选择营养软糖这种含有一定营养物质又不会含有太多脂肪的，例如汤臣倍健针叶樱桃维C软糖等等。
好的，燕之典燕窝色泽晶莹玉润,燕丝分明有致,无漂白无染色,杂质少,胶质丰富,仅3小时左右即可达到6-8倍发头,自然健康更营养。孕妇吃是一人吃两人补的
孕妇奶粉专门针对孕妇设计的，配方里面的营养成分大多都是孕期孕妇或者宝宝必需的。就拿我自己喝的美素佳儿妈妈举例，它里面就富含了DHA、叶酸这类宝宝生长发育所必须的营养成分，同时还贴心的不添加蔗糖，热量更低，妈妈喝了更不容易长胖！
Life-Space益生菌。 我一开始选择这款益生菌的时候是因为便秘，然后看到我喜欢的明星张柏芝在推荐这款，然后我就入手了，买回来以后惊奇的发现这款益生菌还能缓解我的孕吐问题，坏过孕的人都知道头三个月最难熬，经常刚吃下去的东西马上就吐出来，不想吃东西又怕肚子里的宝宝吸收不到营养，非常折磨人，吃了两个星期以后我就发现不止便秘缓和了很多，连孕吐的问题都得到了改善，确实不错。
若是孕吐很严重的话，可以适当补充点益生菌，推荐服用Life-Space的益生菌，除了吃益生菌也可以自己调制一杯姜汁牛奶，牛奶不仅营养价值高，而且有很好益肺胃、补虚损，生津润肠的功效，特别是生姜中的姜酮等物质具有极好的止吐功效。
我当时孕吐的时候吃的Life-Space的益生菌，在冲调前先将器皿用热水杀一下细菌，开封的益生菌要尽快吃完，因为益生菌是呈粉状的，在常温状态下防止太久会被空气氧化掉，最后就是如果服用了抗生素的话，要间隔两小时后在服用益生菌。
孕妇肯定要补充维生素！需求量还更多呢，不然对妈妈还是胎儿都不好，多吃水果蔬菜，也可以吃汤臣倍健孕妇多种维生素进行额外补充
可以提高精子数量和质量的，凯贝尓就是蛋白锌，蛮棒的。另外含锌高的食物： 1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。 2、根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。 3、反观植物性食品，含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。 4、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。 5、动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富，缺锌的人群可主要从动物性食物着手。适当补锌，助备孕成功。