动物性食物的锌含量高，且具有高生物活性。牛肉、瘦猪肉、肝脏等是最容易获得的富锌食物，鱼类的锌含量不及瘦肉的1/2，牡蛎等贝类食物的锌含量高，但部分地方不容易获得。植物性食物的锌含量低，且因为植酸含量高，会影响锌的生物活性。
李洁玲 主治医师 儿科 伊丽莎白妇产医院
植物性蛋白质的来源主要是谷类、豆类及其制品。另外动物性蛋白要是各种肉类、鸡蛋、牛奶等含量较高。
谭荣韶 副主任医师 营养科 广州市红十字会医院
对于孕妇而言，不能因为担心营养过剩而导致进食营养不全面，因此，保证合理的饮食结构很重要。按照备孕妇女、孕妇和乳母平衡膳食宝塔的推荐，不同时期的营养摄入是有差别的。
李凤娟 主任医师 妇产科 深圳和美妇儿科医院
对于孕前没有糖尿病史的准妈妈，为了预防妊娠期糖尿病的发生，饮食上要注意少吃甜食，少油，应多选择血糖生成指数（GI）较低的食物，如选择主食当中的粗粮食物包括红米、荞麦、黑麦、燕麦、豆类及新鲜蔬菜和低糖水果等含膳食纤维高的食物。
李凤娟 主任医师 妇产科 深圳和美妇儿科医院
食补：牡蛎、肝脏、瘦肉、蛋、坚果等，蔬菜、水果、粮食均含有锌
食补：牡蛎、肝脏、瘦肉、蛋、坚果等，蔬菜、水果、粮食均含有锌
食补：牡蛎、肝脏、瘦肉、蛋、坚果等，蔬菜、水果、粮食均含有锌
吃肝和鸡蛋都能补铁，但还是喝补铁剂最快，就是口感不好。
补钙补锌最好是通过调节饮食来实现
食补：牡蛎、肝脏、瘦肉、蛋、坚果等，蔬菜、水果、粮食均含有锌
食补：牡蛎、肝脏、瘦肉、蛋、坚果等，蔬菜、水果、粮食均含有锌
孕妇吃葡萄干的好处是比较明显的，补钙效果也不错，而且还可以补充铁磷一类微量元素，如果是想要钙和锌一起补充的话，可以选择葡萄糖酸锌口服液，效果非常不错。
食补：牡蛎、肝脏、瘦肉、蛋、坚果等，蔬菜、水果、粮食均含有锌
吃锌爸爸，可以把,效果应该是可以的，上次我朋友吃过