【松仁玉米】 材料： 松籽仁：50克 玉米粒……200克 青豆……20克 胡萝卜……20克 葱末……1小匙 色拉油……2大匙 麻油……1小匙 盐、味精……适量 水淀粉……2小匙 步骤： 1.松籽仁用水洗净，放在油锅里炸到颜色稍微金黄，备用。将胡萝卜切成颗粒。
宋鹤兰 主任医师 产科 广州伊丽莎白妇产医院
【爽口番杏菜】 原料：新鲜番杏菜500克，香醋、食盐、蒜泥及香油适量。 制作：制作时一定要注意先将番杏菜清洗净，然后用滚水略烫一烫，沥尽水后放入盘中；再将香醋、食盐、蒜泥和少许香油调成汁，淋在放在盘中的番杏菜上，略腌一会儿食用，口味正好。
宋鹤兰 主任医师 产科 广州伊丽莎白妇产医院
香蕉：一般人认为败火以食香蕉为最好，中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。不过，脾胃素虚、阳气不足的妈咪要少吃香蕉，以免适得其反，反会使虚火更旺。 葡萄：葡萄能滋养肝肾，止消渴，润筋骨，而且降火的效果不错，又能通肠胃，是暑热季节非常有益的水果。
宋鹤兰 主任医师 产科 广州伊丽莎白妇产医院
产后补锌要吃锌含量高的食物：牡蛎，动物内脏。
刘嘉琦 护士长 产科 中山大学附属第六医院
孕妇便秘，完全可以通过调节饮食来缓解的，首先要注意多饮水，不要吃辛辣的食物，要成定时大便的习惯，每天早晨可以喝一杯酸奶，或者饮用一杯蜂蜜水，或者吃一根香蕉，都可以缓解便秘的。
李希弘 主治医师 妇产科 莱城区人民医院
燕之典的就适合了，小分子的才好吸收
怀孕期间的营养主要来自两方面，一个是日常饮食，另一个是膳食补剂补充。日常饮食的大原则是要营养均衡。水、维生素、脂肪、糖类、蛋白质、无机盐、纤维素等7大营养素是孕妇日常饮食的基本，每天都要保证充足摄入。孕妇基本营养物质包括蛋白质、糖类、脂类、钙、磷、碘等。孕妈咪除了日常饮食要留意营养素的搭配，一些专业的孕妇营养品，例如汤臣倍健蛋白粉也是少不了的。
孩子缺锌是会影响孩子的食欲以及免疫力的，所以要及时的给孩子补锌，除了食物上多吃些富含锌的食物，也可以使用些像汤臣倍健锌咀嚼片，能够更有效的补充。
叶酸广泛存在于酵母、动物肝脏及绿叶蔬菜等动植物食品中，你也可以使用些含有叶酸的产品，例如我老婆怀孕时，使用的汤臣倍健铁叶酸片。