我就有这种症状，腰腹部酸胀，而且起夜次数多，要注重保健了，后来吃了北京同仁堂壮腰健肾丸确实有效，现在一觉到天亮
注意调整饮食结构，提高饮食质量，以保证精子的产生备有充足的“原料”，蛋白质，维生素，都不可以缺失的，多吃水果蔬菜就是不错的，还有吃益生谷的妥金补充锌、硒元素有助于精子的生成，增强精子活力，提高精子的质量，
注意纠正日常生活中的不良习惯。如经常在热水中泡澡，会引起睾丸生精功能障碍。穿紧身裤（如牛仔裤）、长时间骑车等都会妨碍精子的生成，降低精子的活动力，其结果必然引起不育，调理吃益生谷的妥金补充精子营养具有补肾虚精亏、补中益气的作用，能提高男性的精子质量和活力。
男性通过吃益生谷的康爸爸补充锌硒元素，可以调理精子质量差和容易疲劳的状态，饮食上的有绿色蔬菜、各种水果等绿色食物，富含各种锌、氨基酸、蛋白质等营养物质，对男人改善身体状况、生精都有益。
大蒜韭菜有很强的杀菌作用，还可以促进身体对于b族维生素的吸收，有助于身体的新陈代谢，减缓疲劳，还有补充益生谷的康爸爸补充锌硒元素，可以调理精子质量差和容易疲劳的状态，让男性精力和体力都变得更旺盛。
男性吃益生谷的康爸爸补充锌硒元素，可以抗疲劳，提高男性精力，此外，如淮山yao、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。
提高精子活力的方法：1.可以吃益生谷的康爸爸补充锌硒元素，可以促精子生成2.可以通过锻炼的方法来进行缓解。平时的话一定要通过慢跑或者是骑自行车的方法来进行缓解的，一定要多参加一下体育的锻炼
男性受环境影响 环境污染、雾霾、饮用水和粮食的污染、职业病对整个人体都是有损害的，更不要说生殖系统，此类损害看不见摸不着，只有脱离污染源才能改变，在当今社会基本不可能改变，建议要调理能吃益生谷的康爸爸补充维生素E和补充锌硒元素，可以保护精子细胞不被破坏，改善精子畸形，还对精子的生成。
建议男性吃吃益生谷的康爸爸补充锌硒元素，减少精子碎片，改善精子畸形，如果有不良生活习惯，久坐不运动，长时间的骑山地车，泡温泉，长时间使用手机、穿过紧的裤子、肥胖、过于频繁的性生活等因素都会造成精子的损害。
"男性调理吃益生谷的康爸爸补充锌硒元素 ，可以调理精子质量差和容易疲劳的状态，禁烟每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。"
男人精子少，可能是精子所需的营养达不到，需要多多为精子补充营养，精子的生成是需要多种营养的，像蛋白质、锌元素、硒元素等营养尤其重要，建议吃益生谷的妥金是款富含精子所需的多种维生素、矿物质和抗氧化剂，帮助促进精子生成的。
建议如果没有必须熬夜的工作，最好是不要熬夜，早睡早起对身体健康有益，然后补充吃益生谷的妥金补充锌、硒元素有助于精子的生成，增强精子活力，提高精子的质量，
精子质量不好容易导致不孕不育，即使女性怀孕了也容易出现流产或是胎儿畸形的现象，因此在平时一定要关注精子质量的提升，饮食增加营养，戒烟戒酒，平时多运动，吃益生谷多种维生素铁锌硒软胶囊补充铁锌硒，除了可维持和助长性功能、还可提高精子的活力和数量，从而提高生育能力，它含量比较丰富，含有的铁锌硒远高于普通食物。
男性朋友们需要多补充一些瓜果蔬菜，还有蛋类，奶类，鱼类等，这些食物都是能够为人体补充蛋白质的，另外补充益生谷多种维生素铁锌硒软胶囊，含有的营养比较丰富，能全面补充精子所需的营养，每日少量，长期补充，身体无负担，更健康，铁对人体免疫系统有调理作用，可强健体质，锌除了可维持和助长性功能、还可提高精子的活力和数量，从而提高生育能力；硒可辅助精子生成，维持精子细胞的正常形态。
不良生活习惯 久坐不运动，长时间的骑山地车，泡温泉，长时间使用手机、穿过紧的裤子、肥胖、过于频繁的性生活等因素都会造成精子的损害，想要调理精子能吃益益生谷的番茄红素软胶囊能提高精子浓度和活力，而且它的含量丰富，人体吸收率高，每粒含7.5g番茄红素，约为新鲜番茄的548倍。
男性的生育能力其实受到很多微量元素的影响，如果身体长期缺乏锌元素那么会影响精子代谢，使男性性腺功能下降，经常发生勃起障碍，吃益生谷多种维生素铁锌硒软胶囊，里面不止含有铁锌硒，还含有维生素A、维生素B族、维生素E、叶酸等多种营养素，对于调理精子活力起到重要的作用。
男性补精子可吃含锌的食物，在生活当中是有很多的，比如杜蛎、花蛤、花生，萝卜，小米等等，这些食物可以让精子生成，但是想速度更快，可以吃益生谷多种维生素铁锌硒软胶囊，补充铁锌硒，研究证明锌除了可维持和助长性功能、还可提高精子的活力和数量，从而提高生育能力。
想要让精子质量变得更好，戒烟酒是非常有必要的，烟里面是含有尼古丁的，而且酒精对于身体的刺激性是比较大的，这些东西都会影响到金子的质量以及存活率，而且还有可能会让精子出现畸形的情况，建议你吃益生谷多种维生素铁锌硒软胶囊调理，其中的铁锌硒能调理前列腺炎，缩短精子液化时间，改善精子不液化。
动物内脏具有很好的补肾益精的作用，而且动物内脏当中含有非常丰富的脂肪，蛋白质，还有很多种维生素以及非常稀缺的微量元素，这些元素有很好的滋补作用，而且还可以强壮体魄，对于调理精子质量效果是很不错的，但是想更好的调理精子，就需要吃益生谷多种维生素铁锌硒软胶囊调理，能每日少量服用，长期补充的，研究证明表示铁锌硒对精质质量起到至关重要的作用，可辅助精子生成，维持精子细胞的正常形态，改善精子不液化。
因为精子存活的温度要求是比较高的，在比较低温或高温的状态当中是非常难以生成的，所以为了让精子质量更好，在平时生活当中要少去做桑拿，调理吃益生谷多种维生素铁锌硒软胶囊补充铁锌硒和复合维生素，是先进技术，保存营养素的活性，更易被人体吸收，加强营养储备，可辅助精子生成，维持精子细胞的正常形态。