孕妇不要偏食。在饮食方面要尽可能广泛、多样化。孕期应多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。注意不要喝酒和咖啡。要戒烟酒茶，不要接触有毒物质和辐射源。防止感冒等。忌辛辣食物。 要多吃鱼。尤其是鲫鱼，鱼脑，黑桃，多吃卷心菜，大豆，牛奶， 蛋黄，等 。 避免吃含明矾的食物如油条等 。注意这些有利于小孩脑细胞的发育，注意首先保证休息时间和质量。
夏恩兰 主任医师 妇产科 首都医科大学附属复兴医院
你好，孕前三个月可服用叶酸，一直服用到怀孕三个月以后。可防止胎儿神经管畸变。三个月以后不必用叶酸，在4个月的时候可以开始补钙了。
汪星星 主任医师 妇产科 广州医学院荔湾医院
宝妈产后恶露排不干净的话可以多喝红糖水和生化水，红糖煲山楂水，或者吃点红枣桂圆水都是又好处的，这些食物都有活血化瘀的功效，可以帮助宝妈排出恶露和淤血的，也可以用暖水袋装点热水敷在肚子上，会让身体舒服一些。
Billy 高级编辑 怀孕频道 太平洋亲子网
平时多吃蔬菜水果、豆类、海鱼这些碱性食物可以调理体质，再配合运动和合理作息。最近网上很火的一种食品——益生碱不是药，是营养成分很高的健康食品。它的主要来源是属于高碱食物的蔬菜，绿色健康，不妨一试。
亲，怀孕后就没有例假了，不需要卫生巾的。