肉类可以选择瘦肉、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉、鱼肉等，尽量种类丰富，红肉和白肉都要吃，对营养的补充能更加全面。水产品也是不错的选择，有海鱼、淡水鱼、虾蟹等，其中虾蟹的蛋白质含量高，孩子对高蛋白过敏，或者肠胃不适、生病发烧时就暂时不要吃了。年龄较小的孩子要注意鱼刺和碎骨，家长可以先将肉煮熟，将鱼刺、骨头剔除干净，弄碎放进粥里拌匀一起吃。
欧婉杏 副主任医师 内科 广州市妇女儿童医疗中心
怀孕前四个月的体重控制很重要，要求少量多餐，体重最好一周长一斤。饮食规律是一天三餐，还可以加2-3餐的点心，吃什么没关系，但是不能挑吃，适当营养，即时是喝半瓶奶、吃一个鸡蛋也可以，主食一定要少。
郭会平 主任医师 妇产科 广州军区广州总医院一五七分院
根据《中国居民膳食指南（2016）》建议，给宝宝加辅食首先是添加富含铁的食物，如婴儿米粉、红肉泥，包括猪肉、牛羊肉、蛋黄和肝泥等泥糊状食物。期间逐渐增加各种的蔬菜泥、果泥、碎蔬菜、碎水果粒等。蛋黄营养丰富，但蛋黄中的铁属于非血红素铁，吸收效果较差，远远比不过肉类中所含有的血红素铁，同时蛋类也是婴幼儿最常见的食物过敏源之一。考虑到首选辅食的重要性，蛋黄可以在宝宝接受富含铁的米粉之后添加。
王旭峰 营养师
根据《中国居民膳食指南（2016）》建议，给宝宝加辅食首先是添加富含铁的食物，如婴儿米粉、红肉泥，包括猪肉、牛羊肉、蛋黄和肝泥等泥糊状食物。期间逐渐增加各种的蔬菜泥、果泥、碎蔬菜、碎水果粒等。蛋黄营养丰富，但蛋黄中的铁属于非血红素铁，吸收效果较差，远远比不过肉类中所含有的血红素铁，同时蛋类也是婴幼儿最常见的食物过敏源之一。考虑到首选辅食的重要性，蛋黄可以在宝宝接受富含铁的米粉之后添加。
王旭峰 营养师
根据《中国居民膳食指南（2016）》建议，给宝宝加辅食首先是添加富含铁的食物，如婴儿米粉、红肉泥，包括猪肉、牛羊肉、蛋黄和肝泥等泥糊状食物。期间逐渐增加各种的蔬菜泥、果泥、碎蔬菜、碎水果粒等。蛋黄营养丰富，但蛋黄中的铁属于非血红素铁，吸收效果较差，远远比不过肉类中所含有的血红素铁，同时蛋类也是婴幼儿最常见的食物过敏源之一。考虑到首选辅食的重要性，蛋黄可以在宝宝接受富含铁的米粉之后添加。
王旭峰 营养师
根据《中国居民膳食指南（2016）》建议，给宝宝加辅食首先是添加富含铁的食物，如婴儿米粉、红肉泥，包括猪肉、牛羊肉、蛋黄和肝泥等泥糊状食物。期间逐渐增加各种的蔬菜泥、果泥、碎蔬菜、碎水果粒等。蛋黄营养丰富，但蛋黄中的铁属于非血红素铁，吸收效果较差，远远比不过肉类中所含有的血红素铁，同时蛋类也是婴幼儿最常见的食物过敏源之一。考虑到首选辅食的重要性，蛋黄可以在宝宝接受富含铁的米粉之后添加。
王旭峰 营养师
根据《中国居民膳食指南（2016）》建议，给宝宝加辅食首先是添加富含铁的食物，如婴儿米粉、红肉泥，包括猪肉、牛羊肉、蛋黄和肝泥等泥糊状食物。期间逐渐增加各种的蔬菜泥、果泥、碎蔬菜、碎水果粒等。蛋黄营养丰富，但蛋黄中的铁属于非血红素铁，吸收效果较差，远远比不过肉类中所含有的血红素铁，同时蛋类也是婴幼儿最常见的食物过敏源之一。考虑到首选辅食的重要性，蛋黄可以在宝宝接受富含铁的米粉之后添加。
王旭峰 营养师
我觉得美赞臣荷兰铂金版奶粉是不错的选择，我身边很多妈妈都选择这种，宝宝生长发育都挺好的。关键是它成分中还含有丰富的DHA，可以促进大脑发育，让提高智商和情商，宝宝更聪明。
我大宝喝到现在已经3岁多了，还喝美赞臣蓝臻，宝宝出生到现在都是喝这款，长个子，乳铁蛋白提高抵抗力，不上火少生病，听说DHA成分对智力发育也不错。不知道是不是心理作用，我真觉得孩子营养跟得上的话，的确会聪明些。哈哈~这是我的理解哈，希望可以帮到你哦。
给宝宝选奶粉确实得慎重，而且一分价钱一分货，我跟一些朋友讨论的经验就是都觉得好的配方加上好的奶源是选奶粉的关键。现在有几个朋友已经开始给孩子喝金领冠奶粉了，配比的营养全面不说，而且成分也接近母乳，奶源地也更放心。
宝妈，我买奶粉之前也是做过功课的，了解到荷兰那边的奶源是比较不错的。我宝宝现在吃美赞臣蓝臻，奶源就是荷兰进口的，乳铁蛋白提高抵抗力，孩子转奶以后一直吃，基本没有上火的情况哦~觉得这款奶粉符合你的要求，希望帮到你哦~祝宝宝健康快乐~
如果要促进大脑发育，日常注意多吃富含DHA的食物，其实奶粉也含有DHA，尤其是美赞臣蓝臻，含DHA和MFGM“强强联手，天生搭档”，既可促进宝宝大脑发育，又能为宝宝抵抗力提供多重保护。而且成分十分接近母乳，所以很容易被宝宝消化吸收。
贝欧莱有机奶粉不会太甜，不含任何有争议的原料，无棕榈油或棕榈油精，我就给宝宝买了贝欧莱这款，觉得这款奶口感比较自然，而且营养也全面，宝宝吃了消化好。
这个要看你具体缺哪种维生素了，如果缺乏维生素C的话就可以多吃柑橘类水果，或者直接吃VC片。不过如果亚健康状况比较明显的话，应该不只是缺VC这么简单，建议可以吃复合维生素来全面补充营养素。办公室一族可以留意一下善存男女复合维生素片，里面富含22种营养素，足够满足日常营养所需了。
骨质疏松可以考虑吃点补钙和补充氨糖软骨素的东西，骨密度要上来，关节软骨也要牢固才好，我家老人都是吃健力多氨糖软骨素钙片的，我感觉这个还挺不错的，就给你参考一下吧！