可以遵医嘱服用一些中药帮助睡眠，保持营养均衡，容易消化，适当补充维生素和微量元素。其次，注意要有好的睡眠环境，相对比较舒适、安静，温度合适，注意睡觉光线，不建议开灯睡觉，如果有开灯睡觉的习惯，要选用暖色系、暗一些的灯光，这样对睡眠有帮助。当然，也可以播放一些音乐促进睡眠。另外注意睡眠的床铺要舒适、柔软、干净、干燥。准妈妈跟一般人相比有些特殊，容易出现失眠等睡眠问题。在孕早期会有妊娠反应，在孕晚期会有子宫压迫的影响，都是影响准妈妈睡眠的因素。有些准妈妈想通过药物来减轻妊娠反应，但是药物可能会出现一些副作用，因此建议使用食物来调整。