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泉泉妈妈118 2015-09-09 12:20:33

为了备孕效果好，应做点什么呢？

被采纳回答
朱小卯妈妈

朱小卯妈妈 2015-09-09 13:40:42 向我提问

孕前3个月至孕后3个月，每日叶酸0.4毫克。备孕期间，主要饮食应丰富化，“五谷杂粮”“五颜六色”，食物搭配应粗粮细粮搭配，新鲜蔬菜水果，肉制品搭配，多用奶制品。
备孕吃什么 备孕知识 备孕食谱

回答（1条）

游一一 2015-09-09 13:06:56 向我提问

备孕是夫妻双方的事情，男士的饮食中应该要增加锌含量，每天至少12毫克到15毫克。短期锌缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量。可以多吃瘦牛肉、乌鸡肉，多吃富含维生素C和抗氧化剂的食物，这可以保护精子受损。

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