正常饮食不会造成明显缺钙的，冬天只要保持正常饮食，适当的户外运动，就不会缺钙。
郭会平 主任医师 妇产科 广州军区广州总医院一五七分院
你好，怀孕期间出现腿抽筋的情况考虑为缺钙的可能性，这种情况一般来说吃钙片便可以多吃些含钙丰富的食物，可以多吃些牛奶，骨头汤，排骨，鱼，虾皮，豆腐，豆浆等，注意饮食上多加强营养，尽量多吃些肉类利于补钙。
章卫 副主任医师 产科 广州伊丽莎白妇产医院
可以多喝牛奶、酸奶，以及大部分的豆制品都含有丰富的钙质。另外还有许多海产品也是补钙很好的选择。
左文莉 主任医师 妇产科 北京大学第一医院生殖中心
可以吃钙尔奇，但同时还要多到户外运动和多晒太阳，促进钙的吸收。还可以进行食补
Emily 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网
补钙要适当含钙较多的食物有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆类等，此外维生素C、维生素D、乳糖等都有助于钙的吸收利用。锌与性腺及促进性腺激素的分泌等有关。
海产品的补钙效果也非常不错，主要以甲壳类为主。比如螃蟹、虾、等。
奶类食物主要有：牛奶、奶粉、奶酪、酸奶等等。
菠菜是维生素的宝库。每天吃一百克菠菜，就可以满足生长发育的需要。
肉类蛋类具有不错的补钙效果，如我们平常使用的猪肉、羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。海产品的补钙效果也非常不错，主要以甲壳类为主。比如螃蟹、虾、等，另外鱼类的补钙效果不错。
其实你这样是对的，宝宝身体里不缺少钙，只是很多钙都没有吸收，我就是给宝宝吃的合生元超级金装，欧洲原罐进口，奶源好，诺曼底牛产的牛奶含钙丰富，湿法加工营养存留多，所以奶粉中营养丰富，含钙量高。独有的sn-2 plus配方可以帮助消化和吸收奶粉中的营养，让钙元素被宝宝的肠胃吸收，补充到宝宝体内。
建议孕妈妈食补，最好是每天坚持喝牛奶或者豆浆，吃一些豆制品或者深海鱼虾，有助于补充钙质，另外很多蔬菜和菌类含钙丰富，所以增加蔬菜和菌类摄入也是好办法；除此之外，天气好的时候应该多出门晒晒太阳，阳光有助于钙质的吸收和沉积，对准妈妈和宝宝都是大有益处的
牛奶或其他奶类制品都是补钙最佳选择哦，奶类的选择最好是新鲜的牛奶，其次才是盒装奶或奶粉，重要的是不要把乳饮品当作是奶哦，乳饮品是饮品，里面的蛋白质、钙等营养物质都很低哦。其实如果将一日三餐搭配好，就可以达到钙的推荐量，通常不需要额外补充钙剂哟，例如绿叶蔬菜、豆类都是很好的选择哦。
怀孕期间如果缺钙，会影响身体健康，甚至会影响小宝宝的，但吃水果补钙效果是不好的，大部分水果都没有丰富的钙质，可以吃点骨头汤，也可以吃点虾皮或者螃蟹类的，这个含钙量比较高的。
怀孕期间如果缺钙，会影响身体健康，甚至会影响小宝宝的，但吃水果补钙效果是不好的，大部分水果都没有丰富的钙质，可以吃点骨头汤，也可以吃点虾皮或者螃蟹类的，这个含钙量比较高的。