妈妈可以多吃含钙比较丰富的东西，如鱼汤、海带、豆制品等。建议多喝点鱼汤，最好是草鱼、鲫鱼，不推荐鲤鱼。还可以多到户外晒晒太阳补钙。
Charles 资深编辑 生活频道 太平洋亲子网
还是需要继续哺乳的。但自身要补血，建议适当多吃富含蛋白质，铁，铜，叶酸，维生素B12，维生素 C 等“造血原料”的食物，诸如猪肝，蛋黄，瘦肉，斗奶，鱼虾，贝类，大豆，豆腐，红糖及新鲜蔬菜，水果。积极通过调节饮食来补血。
Charles 资深编辑 生活频道 太平洋亲子网
哺乳妈妈应吃足够营养的食物来制造奶水，以避免过度消耗自己的身体，同时她需要有足够的体力和精力来照顾宝宝。哺乳期不需刻意多吃或避免特别的食物。哺乳期每天需要额外400-500卡的热量，对于不计算热量的妈妈，建议采取饿了就吃的原则。水分的摄取量由口渴感来决定，过多的水分可能抑制奶水分泌。均衡饮食，食材多样化。
赵文虹 高级催乳师 妇科 悦芳庭母乳妈妈会所
哺乳期可以减肥，但最好是要运动减肥，不要吃减肥药，这样对奶水不好，不利于宝宝的健康
Emily 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网
最好还是多吃有营养的菜哦
煮鲫鱼汤喝，强烈推荐，以前哺乳期就是吃的这个。
多吃动物肝脏，之前我缺锌就是这样的。
在哺乳期的妈妈需要的钙量非常大，一定要精心搭配饮食，多吃肉蛋奶，海产品和豆制品，这些都是食物当中含钙量比较多的，也可以多喝一些骨头汤，比如猪蹄海胆汤什么的，也要适当的通过钙片来补钙。
哺乳期间可以吃苹果、香蕉橘子等温性水果。不能吃凉性的水果比如薄荷还有柠檬，雪莲果，橘子，梨等，这些都是常见的凉性水果~~
宝宝刚出生，需要大量的钙质来促进身体成长，他们只能通过母乳摄取，所以哺乳期妈妈急需补钙。在生完孩子之后，妈妈身体内大量的钙质随着宝宝的出生而大量流失。而且妈妈在选择钙的时候，要注意钙片是否是中性或弱酸性（好钙片是中性或弱酸性，对胃无害），是否含有镁（镁能促进钙的吸收），是否易溶于水（好钙片易溶于水，好吸收），尽量选择大品牌的补钙产品。
您好：在哺乳期你感冒可以喝一些板蓝根颗粒或维C银翘片,都是中成药,喉咙有炎症可以吃冰糖炖梨，饮食上宜清淡.多吃蔬菜和水果.注意多休息，不宜吃辛辣食物。祝你健康快乐。
最好吃孕妇奶粉了，那是给妈妈定制的配方奶粉，是一种均衡的营养饮品，可作为孕妇和哺乳期母亲的日常饮食之外的营养补充品，可以满足怀孕期和哺乳期对能量、蛋白质、铁质以及其它营养素的额外需求。在怀孕期和哺乳期，身体对许多营养素的每日需求量都有所增加，其中包括蛋白质，叶酸，铁质和钙质。
多吃胡萝卜炖瘦肉。
妈妈们哺乳期上火最好的降火方法就是食疗了，食疗对于妈妈和宝宝的身体都是比较好的，切忌不要吃药来进行降火，因为妈妈还在哺乳期，如果吃药的话会对宝宝有影响的。妈妈在哺乳期上火的期间可以多吃一些水果和蔬菜，火龙果就是一种降火的神物，妈妈们可以适当的吃一些。还有一些山楂，苹果，葡萄等都是很好的降火水果来的，因为它们都富含矿物质，对于降火是有很神奇的功效的。另外香蕉也是可以的。同时妈妈们应该注意要多喝水，保持每天都要有8杯以上的水，这样才可以慢慢的去火的。
哺乳期间最好吃些温性、中性水果，如葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等，木瓜放汤里面也是发奶的佳品，不要多吃凉性水果，从冰箱里拿出来的水果，最好要在室温环境下放半个小时再吃。
像草莓啊梨啊，草莓补充维生素C， 梨润肺化痰配合冰糖最好，另外也可以喝点蜂蜜水。