哺乳期一定不能挑食哦，一定要注重营养的加强。而且自己吃的越有营养，给宝宝的营养就越好。我当时就是除了一日三餐，还喝了合生元的妈妈奶粉。奶粉里面含有DHA、铁、钙等必备营养素，像我家宝宝从来没有发育不良的问题哦。
哺乳期妈妈可以吃汤臣倍健的钙片啊，还有多喝牛奶等等，也要给宝宝补充维生素D哦
哺乳期间妈妈可以像怀孕的时候一样吃一些钙片补充钙质，如果宝妈想从食物中摄取钙质的话也可以食用一些富含钙质的食物，每天早晚喝一杯牛奶，多吃豆制品和乳制品，多吃海带都是很好的选择哦！钙剂与食补双管齐下宝宝会吸收得更好！
哺乳期贫血要多吃黑木耳、红枣、红豆，含有较丰富的铁质 ,不仅起到防治缺铁性贫血 ,还有滋补强力的功效。动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉 ,如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等 ,不仅含铁量高 ,而且维生素的含量也很丰富。
钙片可以吃钙尔奇D，食补的话，奶、虾皮、豆制品、带骨鱼肉类都是可以的。
适当口服必要的消炎药以及化痰药为好的，或直接口服中成药念慈庵枇杷膏等，平时锻炼身体增强免疫力，在生活中注意饮食均衡，保证睡眠和室内的空气新鲜，可以食用一些梨和萝卜，也可以服用双黄连口服液来调理。
哺乳期孕妇应以粗纤维寒凉的蔬菜为主，例如黄豆芽、绿豆芽、芹菜、大白菜、莲藕、苋菜、通心菜、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、菜花、黄瓜、苦瓜、番茄等，可以补充多种维生素来促进肠蠕动，提高乳汁质量。
多喝水，补充些菊花茶之类，效果就不错。
要均衡营养，多喝汤水类食品，补充营养。