【木瓜、猪骨炖花生】 用料：大木瓜一个(750克左右)、花生仁100克、猪骨250克、红枣4枚、生姜4片、盐适量 制作：红枣去核洗净，与花生仁、猪骨、生姜、盐加水两碗，用小火煲一小时，然后放入去心的木瓜中，上锅蒸一小时即可。 功效：木瓜性寒味甘，含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等。此菜有清热、解暑、助消化、健脾胃之效。
宋鹤兰 主任医师 产科 广州伊丽莎白妇产医院
香蕉：一般人认为败火以食香蕉为最好，中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。不过，脾胃素虚、阳气不足的妈咪要少吃香蕉，以免适得其反，反会使虚火更旺。 葡萄：葡萄能滋养肝肾，止消渴，润筋骨，而且降火的效果不错，又能通肠胃，是暑热季节非常有益的水果。
宋鹤兰 主任医师 产科 广州伊丽莎白妇产医院
1。忌食螃蟹、海带和甲鱼：食用后对早期妊娠会造成出血、流产之弊。 2。忌食米仁和马齿觅：米仁又称薏苡仁，它促使子宫收缩，易诱发流产。马齿觅亦使子宫收缩增多、强度增大 易造成流产。 3。忌食杏及杏仁：杏的热性及其滑胎特性 为孕妇之大忌。杏仁中含有剧毒物质 小儿食用7~10个杏仁即能致死 故孕妇应禁食。 4。忌食黑木耳：因其具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。 5。忌食山楂：山楂有收缩子宫的功效 应忌食。
宋鹤兰 主任医师 产科 广州伊丽莎白妇产医院
【木瓜、猪骨炖花生】 用料：大木瓜一个(750克左右)、花生仁100克、猪骨250克、红枣4枚、生姜4片、盐适量 制作：红枣去核洗净，与花生仁、猪骨、生姜、盐加水两碗，用小火煲一小时，然后放入去心的木瓜中，上锅蒸一小时即可。 功效：木瓜性寒味甘，含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等。此菜有清热、解暑、助消化、健脾胃之效。
宋鹤兰 主任医师 产科 广州伊丽莎白妇产医院
既然是要给孕妇吃的，那必须得选有安全保障的，你可以试试澳洲的Life Space孕妇益生菌，澳洲的产品品质相对比较好，而且监管严格吃得也安心一些。
多补充维生素A,B,C，注意饮食搭配，多吃点蛋白质的产品，比如鱼，鸡蛋等,坚持在怀孕期间长期服用，用热水敷一敷，建议不要吃凉性，辛辣的食物。注意保暖。
感冒了大部分的蔬菜是不能吃的，只是香菜和大葱这些蔬菜最好不要吃，平时以粥、面食为主，可摄入高维生素食物，但是不要吃含有高蛋白、高 脂肪的食物。感冒的时候多喝水大量饮水，以适应机体代谢增强的需要，这样感冒会好得快。
产后便秘最主要是由于肠道蠕动能力减弱引起的，这个时候可以多吃些促进肠道蠕动的蔬菜。那些含高纤维的蔬菜都有这样的功能，比如黄瓜，冬瓜，芹菜，红薯等，这些蔬菜可以多吃，平时也要多吃些水果。
哺乳期上火可以吃一些降火的食物，蔬菜水果就是首选了。蔬菜的话妈妈们一定要选择温性的食物，不要吃一些寒性的，这对宝宝和自己的身体多是不好的。另外一些辛辣的都是不好的，反而会加重妈妈们上火的情况。妈妈们可以吃一些苦瓜、芹菜、芥兰、甘蓝菜、花椰菜等都是可以的，它们都是有降火的功效，而且对宝宝都是挺好的，妈妈们可以适当的多吃一些。还有妈妈们要注意不要熬夜，要正常的休息，要保持好的心情，还要多喝点水，注意不要偷懒不喝水或者少喝水哦。
宝妈如果感冒了，吃新鲜的水果蔬菜可以补充维生素都是好的，蒸梨，橘皮泡水或陈皮，姜茶，萝卜都可以，还可以用葱白来煮糖水喝。
孕期一些必须的营养是得按照规律来补充的，可不能只追求见效快。如果你是仅仅是觉得补充这些营养麻烦的话，建议你可以直接喝孕妇奶粉，身边很多妈妈都是喝的安满，一般叶酸、锌、DHA、钙什么的营养都有的，新西兰进口的么比较放心。而且大家都说口感不错，建议你可以试试看。
多喝汤
一般都是前三个月吃叶酸的，你多吃些含叶酸的水果，可以吃苹果，橘子，樱桃，草莓，葡萄，柚子，榴莲，等水果。
女人贫血的话一般是由于缺铁造成的，一般的症状表现脸色发黄、唇色暗淡、头发干燥、失眠多梦、四肢疲倦、怕冷、肤色变皱色斑等，那需要补血啊，女人贫血吃什么好？补铁食物有很多，红枣、猪血豆腐、鱼、虾、紫菜、海带、豆腐，黄豆等食品。