建议喝酸奶。
郭跃文 主任医师 妇产科 顺德第一人民医院
水果有香蕉、苹果、梨子、柑橘、火龙果、草莓等。
郭跃文 主任医师 妇产科 顺德第一人民医院
植物性蛋白质的来源主要是谷类、豆类及其制品。另外动物性蛋白要是各种肉类、鸡蛋、牛奶等含量较高。
谭荣韶 副主任医师 营养科 广州市红十字会医院
预防孕期便秘，可以多吃蔬菜水果。秋季是适合吃水果的季节，现在的时令水果有橘子、桃、火龙果、葡萄等，这些高纤维、润肠的食物都适合准妈妈食用。如果是妊娠糖尿病的准妈妈，就要注意尽量少吃糖分过高的食物。蔬菜类可以多吃莲藕、木瓜、叶子菜等。准妈妈适当喝蜂蜜也有润肠通便的作用，适合每日空腹喝。
章卫 副主任医师 产科 广州伊丽莎白妇产医院
我推荐你喝荷兰美素佳儿妈妈奶粉，奶源来自美素佳儿荷兰自家牧场，荷兰是世界公认黄金奶源地，牛奶中的乳蛋白含量很高。双重关爱配方，不仅富含叶酸等必须的营养，还含有膳食纤维和双歧杆菌，双重呵护肠道，吸收很好的。而且不添加蔗糖，更低热量，低GI，帮助管理孕期血糖指数，维持孕期身材。营养丰富，富含叶酸、DHA和钙质、维生素D等等，可以说喝美素佳儿妈妈奶粉让我很省心了
宝宝便秘，主要还是肠道系统太娇弱，自我调节能力差，饮食上少量多餐，以清淡的为主，多多补充蔬菜和水果，可以在辅食里面加一些合生元益生菌，调理肠道健康，合生元益生菌年销量1.5亿袋，是很多妈妈的选择，换了新包装的合生元外观简约了很多，其他的没有变化。另外，大一些的宝宝喝蜂蜜水也可以促进肠道蠕动，缓解便秘的问题。
美素佳儿妈妈很推荐的。它是采用的双重关爱配方，不仅在配方中添加了宝宝生长发育必需的DHA、叶酸这类耳熟能详的成分，还为了妈妈的身材考虑没有在配方里加蔗糖，减少妈妈热量的摄入，帮助妈妈在给宝宝提供足够营养的同时保持体态轻盈！
我给儿子添加的是贝欧莱奶粉，美国进口全有机奶粉，里面所含的成分和奶水比较近似，宝宝喜欢喝，而且吃了不会便秘，更有利于宝宝进一步生长发育的。
我家宝宝一直在喝口味清淡的爱他美卓萃没有蔗糖香精的，大便规律又健康
孕妇奶粉我选择的是优博妈咪，我喝这款我觉得补充营养就很全面了，刚去做了检查，胎儿发育一切正常。
怀孕期间肯定还是要注重营养的均衡摄取。此外要着重注意叶酸的摄取，叶酸对宝宝的大脑神经系统发育有益，且能防止胎儿畸形。当然，DHA等营养成分都不可或缺。因此，我建议你还是喝点孕妇奶粉会比较好，毕竟是针对孕妇的产品，里面的营养相对比较有针对性，我推荐你了解一下美素佳儿妈妈奶粉，我怀孕的时候就喝的是这个，不添加蔗糖的，妈妈喝了不容易长胖。
DHA、叶酸，都是有利于宝宝大脑发育的营养成分，你可以着重多补充一些。当然，如果觉得富含DHA的食物味道腥腻得厉害难以接受的话可以喝一些富含叶酸、DHA等营养成分的孕妇奶粉来帮助补充营养，我个人比较推荐美素佳儿妈妈奶粉，不仅富含营养还不添加蔗糖，妈妈喝了不容易长胖，蛮贴心的。
我家孩子喝爱他美卓萃吸收消化好还不上火，里面含专利配比益生元组合还能增强抵抗力哦。