产后想要更快更好地下奶,在饮食上要注意的是,不要什么也不吃,也不要毫无禁忌大鱼大肉都吃,一些寒凉的东西尽量不要吃。我们建议吃得要清淡,不要太油腻,另外可以喝点汤,第一天我们一般建议木耳煮瘦肉汤,木耳是排淤血的;第二天可以用一些通草煮汤,通草是通奶;第三天就可以喝一些鱼汤,鱼汤对催奶是很有帮助的。
梁少敏 副主任护师 妇产科 广州市红十字会医院
产后抑郁症诊断标准和平时抑郁症的诊断标准相同。但并不建议大家自己上网找一些所谓的抑郁自测题来自评,很多都不专业,反而容易引起不必要的担心和怀疑。
余金龙 副主任医师 临床心理科 广州医科大学附属第一医院
产后抑郁症诊断标准和平时抑郁症的诊断标准相同。但并不建议大家自己上网找一些所谓的抑郁自测题来自评,很多都不专业,反而容易引起不必要的担心和怀疑。
余金龙 副主任医师 临床心理科 广州医科大学附属第一医院
减肥是女人永恒的话题,对于产后妈妈而言,一定要抓住产后一年这个宝贵的恢复时期,在减肥方法上推荐运动和饮食调整两种相结合;饮食上少食多餐,控制每餐的热量;运动上需要循序渐进,科学运动,可以做做瑜伽、跳跳有氧操、游泳等都是非常健康的减肥方法。
要注意8个字:自然食物,均衡膳食。 自然食物要吃就是菜市场买来的新鲜的、时令的食物,然后自己加工,不要吃外面加工的;搭配均衡就是不要太挑食,但是要变着花样做,不要太油腻,不要太辛辣就可以了,还要休息好,适当运动。
多喝水,饮食要清淡,多锻炼
你可以试下每天吃饭就吃到七分饱。
如果实在哺乳期,一定要绿色减肥,平时可以自己在家做做瑜伽,运动是健康的减肥方法哟!
产品一般要到半年后肚子会恢复一点的,现在肚子还没怎么下去,那就要坚持锻炼啊,会瘦点的,母乳喂养不可以靠节食不然宝宝营养也跟不上。
如果你是母乳喂养,千万别急着减肥,尤其是控制饮食,宝宝需要营养所以要多注意。一般满的5个月的时候就能恢复正常,除非你本身就是胖体质,束身的可以穿穿,尤其是肚子部位,我就偶尔穿穿,多喝水、汤之类的,常常带孩子,有时候忙忙累累就不知不觉瘦了
只能按部就班的减肥了,减太快伤身的。
最好不要吃甜食。
注意调理饮食,尤其是要戒油腻食物。