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豆仔妈妈 2013-04-04 19:04:56

产后子宫恢复可以适当的锻炼吗？

我老婆刚生完宝宝，还在恢复期，请问这时能适当的锻炼吗？

被采纳回答
Emma士

Emma士 2013-04-04 21:18:56 向我提问

产后随着身体的慢慢恢复，是可以适当的锻炼的，产后子宫恢复的锻炼方法有：踏步，平卧后双脚前伸活动，也可抬起，上下踏步。这是产后可以做的第1项有助于防止踝关节和足部肿胀的运动。仰卧平卧，双膝弯曲，两臂平伸放在大腿上，抬起头和双肩，使双手触到膝盖。起步，坐直，双臂在胸前抱拢，吸气，骨盆向前抬起，再慢慢向后，直到腹部肌肉紧张起采，维持一段时间。此时尽量保持正常呼吸。坐下、放松。一定要根据自己的身体状况，适当的做锻炼，剖腹产的妈妈休息的时间就要长一点。
产后子宫恢复 产后恢复瑜伽 产后多久可以同房

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