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flame0 2016-04-26 16:00:07

产后多久可以做运动减肥呢？要怎么样才最有效？

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乖宝宝891210

乖宝宝891210 2016-04-26 17:00:05 向我提问

要科学的饮食配合运动进行减肥。产后两个多月，还是不建议做太剧烈的运动，先进行行走、柔软操等平和的运动，三个月后，每天坚持做有氧运动，可以慢跑、跳绳、仰卧起坐等，逐步加长运动时间。饮食上，要多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物，少吃甜食和油炸食品，三餐营养均衡。保证充足的睡眠，不熬夜，不贪睡。其实哺乳就能很好的减肥，在哺乳期后身材慢慢能恢复。维持健康生活方式搭配运动，才能快速减肥。
怎么样补肾 怎么样长高 产后多久可以同房

回答（2条）

梓暄MM 2016-04-26 16:35:36 向我提问

您好，产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒。产后一段时间不能做较粗重的活儿,如：洗衣、提水、抬重物等，否则会患子宫脱垂。

可昕宝贝813 2016-04-26 16:06:33 向我提问

你好，你这种情况建议节食加上运动来减肥才最好哦。

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