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参天小宝 2013-04-11 22:23:51

富含叶酸的水果、蔬菜、食物都有哪些？

请问富含叶酸的水果、蔬菜、食物都有哪些？

回答（2条）

南边的太阳 2013-04-11 23:02:51 向我提问

目前叶酸含量最多的就是菠菜了，不过如果你想通过食补来补充叶酸，这个量是远远不够的我们一天要补充的叶酸在0.4毫克左右，如果以菠菜为例，那得吃12斤生菠菜才有0.4毫克的叶酸，而且叶酸是水溶性的维生素还很容易分解，所以在做菜的时候还很容易流失掉所以建议你如果要补叶酸的话还是吃点叶酸片好了。
碱性食物有哪些 杀精的食物有哪些 什么食物含叶酸

魔法honey 2013-04-11 22:29:27 向我提问

很多蔬菜都含有一定的叶酸，菠菜含的比较丰富。多吃新鲜蔬菜水果就行。如果要怀孕用的话，最好提前3个月口服补充叶酸剂。

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