孕期不同,孕妇对钙的需要也是不同,所以,孕妇补钙一定要讲究科学,才能更好地保证胎儿和孕妇对钙的需求。孕妇补钙最佳方法是食补加优质钙剂补充,每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克,牛奶是孕妇补钙最常用的方式。.多吃含钙丰富的食物,如鱼、虾及其制品等。 除此之外还需注意一些孕妇补钙的小诀窍,首先孕妇补钙宜少量多次;补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。补钙同时适量补充维生素D。
葛静 副主任医师 妇产科 解放军总医院第一附属医院
家长需明确的是佝偻病全称是维生素D缺乏性佝偻病,表明只要维生素D足够小孩一般不会出现佝偻病,而不是缺钙就会导致佝偻病,而只要饮食正常的小孩一般是不需要补钙的。
李洁玲 主治医师 儿科 伊丽莎白妇产医院
中老年人补钙的方法有以下几种: 1. 食物补钙:中老年人可以通过食物摄取足够的钙质。富含钙质的食物主要包括牛奶、酸奶、豆制品、海鱼、虾皮、绿色蔬菜等。建议中老年人每天摄入800-1000毫克的钙。 2. 钙片补钙:中老年人可以适当服用钙片或钙剂来补充钙质。如果面对市面上那么多补钙产品,不知道怎么选的话,不妨 get一下朗迪,推出了多款营养补充剂,包括片剂、颗粒、胶囊等形态的钙剂产品,能满足不同人的需求,而且效果好,在补钙的同时可以补充维生素D,是补钙的好选择。 3. 晒太阳补钙:晒太阳可以促进人体合成维生素D,帮助钙的吸收。中老年人可以适当晒太阳,但要注意避免中午时分和长时间暴露在阳光下。 4. 运动补钙:适当的有氧运动可以促进骨骼再生,增强骨骼力量。中老年人可以选择散步、跳舞、太极拳等适合自己的运动方式。 5. 健康生活方式:中老年人应保持健康的生活方式,戒烟限酒,避免过度饮食和长时间久坐不动等不良习惯,有助于维持骨骼健康。 总之,中老年人补钙的方法多种多样,可以选择适合自己的方式进行补钙。同时,也需要注意不要过量,以免引起不良反应。
中老年人由于身体各部分机能的下降,对钙的吸收不好,所以建议中老年人要补好钙。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。 食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等,这些食物补钙效果都是非常好的,适合中老年人补钙。 由于中老年人对钙的吸收能力下降,建议再服用钙片进行补钙,中老年人补钙常用的钙片有钙之 缘片,它对改善中老年人骨质疏松等效果都是非常不错的,还可以改善中老年人精神不佳,腰酸背痛等各种情况。 中老年人要注意多户外运动、晒晒太阳,这样可以促进钙的吸收。另外不要喝酒和抽烟,不要喝碳酸饮料,否则会造成体内大量的钙流失。
牛奶几乎拥有人类所有需要的各种营养素,它含有丰富的蛋白质,含有八种氨基酸,还含有维生素A、B、钙、磷、钾、碳水化合物、亚油酸等成分。不少人会通过各种方法补钙,其实,价格低廉的牛奶是最佳选择。
中老年人补钙是必须的,可以预防骨质疏松,但是每个人缺钙情况不一样,如果不是太严重,最好不要每天吃,隔几天一次即可。
中老年人的话,补钙可以吃钙片,还额可以食补。
老年人需要补钙,而补钙的方法有多种,除食物(牛奶、豆浆、肉、蛋)外,也可以吃钙剂。每天补1000豪克钙左右,食物补不够,每天可补一片钙片。
不建议补钙,
看中老年个人的体质的。
羊奶粉的话,觉得美可高特不错。其实也不一定要羊奶粉,牛奶粉补钙的效果也不错。
当然是钙片了 但要选择个吸收率好的
这种现象是缺钙的表现,如果不是面积太大,只是一些小白点的话,则缺钙现象不是太严重,可以通过食物补钙。如果面积大的话,应该买点补钙产品来补钙。