最为实际的可能就是通过奶制品的摄取会比较合适。中国营养学会的建议都是希望在孕中晚期，建议孕妇应该要额外补充一些钙的制剂，或者是通过充足的牛奶或奶制品来达到钙的补充。像钙比较丰富的食品中，以奶、牛奶或者是一些奶制品为佳。一些肉食如猪肉、牛肉、家禽等等，这些肉类食品的钙也是比较丰富的。再有就是一些内脏里面也比较丰富。不过要强调一点，像吃肉、吃内脏这些，要达到很高的钙的摄取，其实要吃很多很多，那么，如果像我们中国人的这样一种饮食习惯，通过吃大量的肉食或者内脏来进行补充，那么必然会造成另外的一个后果，摄取的胆固醇可能会太高，会引起相应的其它的一些问题。
邓敏端 主任医师 妇产科 广州市红十字会医院
最为实际的可能就是通过奶制品的摄取会比较合适。不过要强调一点，像吃肉、吃内脏这些，要达到很高的钙的摄取，其实要吃很多很多，那么，如果像我们中国人的这样一种饮食习惯，通过吃大量的肉食或者内脏来进行补充，那么必然会造成另外的一个后果，摄取的胆固醇可能会太高，会引起相应的其它的一些问题。一些肉食如猪肉、牛肉、家禽等等，这些肉类食品的钙也是比较丰富的。再有就是一些内脏里面也比较丰富。像钙比较丰富的食品中，以奶、牛奶或者是一些奶制品为佳。
邓敏端 主任医师 妇产科 广州市红十字会医院
中国营养学会的建议都是希望在孕中晚期，建议孕妇应该要额外补充一些钙的制剂，或者是通过充足的牛奶或奶制品来达到钙的补充。像钙比较丰富的食品中，以奶、牛奶或者是一些奶制品为佳。一些肉食如猪肉、牛肉、家禽等等，这些肉类食品的钙也是比较丰富的。再有就是一些内脏里面也比较丰富。不过要强调一点，像吃肉、吃内脏这些，要达到很高的钙的摄取，其实要吃很多很多，那么，如果像我们中国人的这样一种饮食习惯，通过吃大量的肉食或者内脏来进行补充，那么必然会造成另外的一个后果，摄取的胆固醇可能会太高，会引起相应的其它的一些问题。最为实际的可能就是通过奶制品的摄取会比较合适。
邓敏端 主任医师 妇产科 广州市红十字会医院
你好，怀孕期间出现腿抽筋的情况考虑为缺钙的可能性，这种情况一般来说吃钙片便可以多吃些含钙丰富的食物，可以多吃些牛奶，骨头汤，排骨，鱼，虾皮，豆腐，豆浆等，注意饮食上多加强营养，尽量多吃些肉类利于补钙。
章卫 副主任医师 产科 广州伊丽莎白妇产医院
怀孕以后，由于对微量元素的需要相对增加了，要特别注意补钙和补充微量元素，可以食补，比如多吃虾皮，螃蟹之类的，含钙量比较高，也可以吃点腿骨汤类的，或者也可以吃点葡萄糖酸钙口服液，效果都不错的，
李希弘 主治医师 妇产科 莱城区人民医院
孕妇容易缺钙，如果出现缺钙症状，可以多吃一些腿骨汤，虾米螃蟹，都含钙较高的，可以根据个人的口味有选择的使用，食补比药物补充，要好得多，也比较经济的。
李希弘 主治医师 妇产科 莱城区人民医院
最好的方法不知道。更年期妇女出现失眠多梦、爱出汗、头晕耳鸣、烦躁、腰膝酸软的症状，而百乐眠胶囊属于纯中药制剂，针对阴精亏损，虚火亢旺，能滋阴清热、养心安神，疏肝解郁、补气益智，尤其擅长治疗阴虚火旺型更年期失眠。另外，为了尽快入睡，可以睡前洗个热水澡，泡一泡脚，睡觉时不要胡思乱想。
女性更年期脸上长斑怎么办?雀斑是比较好除的，遗传性雀斑肯定比雀斑难除，斑点这东西很难根治的，不要相信网上哪些乱七八糟的东西，你可以试试佰肌净，效果不错
女性更年期脸上长斑怎么办?网上很多的方法用对脸上的斑点有不错的淡化效果，但是也仅仅是淡化了。脸上出现色斑应该怎么去除?最好的方法还是搭配专业有效的祛斑产品白肌净一起使用，这样做效果会更好
虾皮中含有非常丰富的钙，以相同重量的牛奶对比会发现，虾皮中的钙含量比牛奶中的钙含量高10倍不止，如果想用虾皮补钙，做成虾皮汤不但鲜美而且效果非常显著，如果是在冬天还可以起到养胃的作用。
龙牡壮骨颗粒
经常喝牛奶有利于身体健康
牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高。每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，就不用补充钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养。
你妈妈这种情况应该是到更年期了，这个时期特别容易缺钙，腿抽筋就是缺钙的一种表现，最好的解决方法就是补钙，目前补钙的方法有很多中，药物补钙和食物补钙都可以，如果有条件最好两个一起进行。