产后抑郁自我调整是很重要,首先要告诉自己凡是都是有缺陷的,没有完美的事物;要多听听一些愉悦的轻松地音乐,在音乐中放松自己的心情;要多和家人朋友沟通,多出外走走,和朋友聊天、逛街,放松心情。其实,自我调节的重点就是摆正心态,放松心情。
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
饮食要注意营养均衡,尤其是产后需要摄入优质蛋白如鱼肉、鸡肉和鸡蛋等常见食品,通过多吃蔬菜水果摄入充足的维生素。日常生活要注意保持适当的户外活动和社交,多与家人沟通交流,有不愉快要说出来,有想法有要求要告诉他们。
张玲 副主任医师 抑郁症治疗中心 北京安定医院
首先就是要及时和家人和朋友沟通,多沟通的话很多的问题都能够解决,自己的有什么想法不要压在自己的心里要多说出来;其次,多出去走走,散散心,拓宽人际关系,不要整天都呆在家里;再次,要注意休息和均衡饮食;最后,可以多听听一些愉悦的音乐。
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
妈妈情绪也是会影响到宝宝的,因为妈妈带宝宝最多。产后抑郁一般出现在产生6周内,表现为失眠、情绪低落、注意力难以集中,想离家出走,甚至会有轻声的念头,如果不及时治疗的话会严重影响正常的生活。
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
产后抑郁症又称为产褥期抑郁症,是指产妇在产褥期出现的抑郁症状,多于产后6 周内发生。产后抑郁的临床表现与一般抑郁症状相似,初期表现为头痛、健忘、情绪低落、饮食减少、失眠或嗜睡等症状;严重的表现为反应迟钝,对生活失去兴趣,并有自杀或残害婴儿等倾向。
张玲 副主任医师 抑郁症治疗中心 北京安定医院
产后忧郁症也称为产后精神障碍,有生宝宝带来的情绪低落,主要表现为阵发性的哭泣和焦虑。第二种是产后忧郁症,临床症状为年轻母亲的情绪亢满了沮丧和焦虑,此外感到孤独。所以生完宝宝后妈妈要有良好的心态,多喝家人沟通,好好休息。
这个沙棘我听说过,海拔越高营养价值越高,这款产品的出品方是伊纳维康他们的原料来自青藏高原,都在海拔3000米左右的地方。
很多新妈妈都会遇到这样子的情况,最重要的是要放松心态不要胡思乱想,平时多听听愉悦的音乐,多到户外去,多和别人接触,建立人际关系,例如参加一些妈妈聚会都是很不错的。注意补充营养和注意饮食,多和家人沟通。看着宝宝一天一天长大,心情自然就会好起来的了。
作为家人,应该多关心孕妇,让她明白生宝宝是每个女人都要经历和面对的事情。而且是一件很神圣很伟大的事情。另外,还可以通过一些相关的书籍和光盘,让孕妇了解正常分娩和剖腹产的过程。通过丈夫的鼓励和亲人的关心,慢慢调节心理是会好的。
可能是哦,我怀孕的时候也曾有一段时间是这样的,情绪非常低落。还好后来通过家人的帮助调节过来了。
睡不好、情感脆弱、易怒易情绪低落等等