哺乳期的主要问题: 1.传统坐月子的饮食对营养的不良影响 2.微量营养素的缺乏(钙,铁,锌,维生素A,维生素B族,叶酸) 3.肥胖
刘嘉琦 护士长 产科 中山大学附属第六医院
叶酸含量高的食物:动物肝脏,绿叶蔬菜,小麦胚芽等。
刘嘉琦 护士长 产科 中山大学附属第六医院
如果亲用束腹带的话,要记得腹带不能过紧,产妇在产后早期可以使用腹带。因为,产后产妇的肚皮较为松弛,每当活动量大时,体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受,但应切记腹带不能过紧。
在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过,产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量,可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量了,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式,比如游泳、瑜伽等。
我看到她在微博po的图是在健身中心进行产后瘦身运动的,感觉减肥还是得流汗啊,运动还是最健康有效的,比节食减肥药什么都有效。
呵呵,一定要多运动哦。
没用过不知道效果怎么样,但是亲如果还在哺乳期的话建议不要吃减肥药会伤害到宝宝的。
可以吃些健康的佐餐,像是火龙果虾仁就不错,方法是虾仁100克,火龙果200克、杨桃,香芹,盐适量。将火龙果挖心备用,虾仁加盐腌一会,坐锅点火倒油,放入虾仁煸炒,放入火龙果、杨桃翻炒,加盐炒熟即可,撒上香芹即可。顺气健胃,减肥润肠。