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产后塑身

  • 产后妈妈为了减肥塑身,建议可以选择简单的塑身操为主,1.脚部运动,双腿并拢,脚尖伸直。用力弯曲脚脖子,这时要绷紧腿部 肌肉,膝盖不要突起。呼吸两次左右,恢复原状。每日早、中、晚各作1次,每次各10下。左脚的脚尖伸直,右脚的脚脖子弯曲。左脚的脚脖子弯曲,右脚的脚尖伸直。接着再做10次脚部运动。2.手指的运动,伸直手臂,握拳。然后把手尽量地张开,一日可做10次。另外,注意如果运动过程感觉不适,应该立马停止并进行休息。

    付婷 副主任医师 妇产科 陕西省第四人民医院

  • 妇女在分娩以后,防止产后发胖最有效也最重要的方法便是运动。如果能在产后6个月内锻炼,如做产后塑身操等,便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。 (1)提肛运动:仰卧,吸气提肛,呼气放松,反复做。 (2)腹部运动:仰卧,两臂上举。吸气,收 腹, 再两臂平放,呼气,腹肌放松,反复做。 (3)屈膝触臂:仰卧,两腿伸直平放,然后,屈膝至脚后跟靠近臂部,反复做。 (4)挺腹顶臂:屈膝仰卧,然后,上抬臀部,再放下,反复做。 (5)仰卧起坐:屈膝仰卧,两臂放在体侧,然后,上体稍抬起,两手摸膝部,稍停。反复做。 (6)侧卧屈腿:右侧卧,两腿伸直,然后屈左腿。左侧卧,屈右腿。反复做。 (7)俯卧屈腿:俯卧,两腿伸直平放,然后,屈膝脚跟靠近臀部,一侧做完再做另一侧。反复做。

    付婷 副主任医师 妇产科 陕西省第四人民医院

  • 您好,一般产后一到两个月左右就可以穿塑身衣了,建议选择有质量保证,合适自己的塑身衣。

    缪缙 副主任医师 产科 暨南大学附属第一医院

  • 您好,顺产一个月后可以穿塑身衣,但要确保身体已恢复才行,不建议在身体虚弱的情况下急于穿塑身衣。因为出塑身衣有一定的压力,不能让身体在自然放松的情况下恢复,这对身体不好。

    缪缙 副主任医师 产科 暨南大学附属第一医院

  • 您好,顺产一般一个月左右就可以穿,剖腹产需要的时间更长一些,必须等手术刀口完全愈合后才行。在身体已经完全恢复得情况下使用,每天使用时间不宜过长,最好不要超过8小时,以防导致血液循环不良。

    缪缙 副主任医师 产科 暨南大学附属第一医院

  • 产后塑身操进行时间不宜过早。因为产后立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说,顺产4~6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操,剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。产后塑身不能操之过急,月子和哺乳期间瘦身非常伤身,新妈妈必须格外注意。中医讲,产后出血,气虚,气血不足,这时候最需要调养身体,补充营养,绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。

    付婷 副主任医师 妇产科 陕西省第四人民医院

  • 产后塑身操进行时间不宜过早,尤其是剖腹产妈妈产后运动情况会更加危险。顺产4~6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操,剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期。另外,介绍3款简单的产后塑身操:1.呼吸运动:仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,然后将气呼出。2.举腿运动:仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流高举,与身体成一直角。3.缩肛运动:仰卧,两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松肛门,锻炼骨盆底肌肉,预防肌肉松弛。

    付婷 副主任医师 妇产科 陕西省第四人民医院

  • 顺产后一周是可以穿塑身衣的,建议不要穿着过紧。其实想拥有完美的身材,可在产后加强锻炼,既能强身健体,又能塑造身形也是最健康最安全的有助恢复的方法。建议可以选择瑜伽。

    汪星星 主任医师 妇产科 广州医学院荔湾医院

  • 您好,剖腹产后必须等伤口完全愈合,身体恢复良好才能进行塑身减肥。剖腹产后的1到两个月内可以调节饮食进行减重为主,到了产后3个月,身体恢复好了,可逐步进行有氧的减肥运动,运动要循序渐进,不能一下就过于频繁、量过大。

    缪缙 副主任医师 产科 暨南大学附属第一医院

  • 剖腹产的妈妈可以使用塑身产品,不过不适合使用需要穿脱的产品,比如束裤,因为剖腹产妈妈生完宝宝后,肚子又伤口,但因剖腹产的妈妈仍然会有腹肌下坠的困扰,所以不需穿穿脱脱的束腹带较适合剖腹产的产妇做塑身使用。

    王则绯 副主任医师 妇产科 陕西省第四人民医院