很多孕产妇到产后好几个月因为腰痛或一直难以瘦下来才慢慢了解到腹直肌分离这个问题。越早发现康复的效果可能越好。
李太良 主治医师 康复医学科 广州医科大学附属第三医院
你好，一般情况下，产后最好是通过运动和瑜伽还有调节饮食来恢复身材。建议产后应多做一下运动，如慢跑、跳绳、登山等。也可以通过做瑜伽，做瑜伽不但可以塑身还可以帮助缓解紧张的精神状态。同时还有就要注意饮食了，产后避免暴饮暴食，以免造成肥胖。建议产后饮食要清淡，不要吃过多或过于油腻的食物，应多吃蔬菜水果。
缪缙 副主任医师 产科 暨南大学附属第一医院
产褥期是42天，这段时间是子宫内膜的修复期，过了产褥期，如果产妇身体没有什么异常，理论上就可以同房了。具体到剖腹产后多久可以同房，医学研究建议，最好在剖腹产后3个月后才能同房，因为剖腹产有手术伤口，伤口恢复自然需要更多的时间，要同房必须要在剖腹产伤口愈合后才能进行。
产妇的饮食需要高的热量，也应该补充水分，因为分娩是一个极其消耗体力的事情，但还是以清谈为主，例如鱼片粥、瘦肉粥等等。
产后有自然恢复的，一般喂奶会恢复很快，顺产的也快，如果是其他的，估计要靠自己带孩子和运动减肥了
其实你现在还应没有到需要去减肥的时候，你应要等小孩过了哺乳期后，再进行。那么做法应是：在饮食方面，你应要吃得清淡，多喝水。另外，还有需要去多做运动，特别是多做一些有氧运动，例如：跳绳、跑步、游泳，这些都是能有帮助到你减肥的，而且效果会很好。
建议宝妈注意饮食，合理运动
最早好像是产后42天左右才可以。
大多数女性产后子宫4-6周慢慢恢复，到6-8周完全恢复。恢复期间要注意很多的，饮食上要有营养，禁忌生冷辛辣油腻的食物。为了身体健康一定要注意休息，养成良好的生活习惯。