蔬菜水果都要吃，不要让孩子养成挑食偏食的习惯。蔬菜类食物富含萝卜素、维生素C、叶酸、膳食纤维、钾和各种矿物质；水果类食物富含维生素C、叶酸、膳食纤维和各种矿物质。
王旭峰 营养师
宝宝的大脑发育，是综合营养保障的，妈妈孕期合理饮食加合理运动、宝宝出生后6个月内纯母乳喂养，及时合理添加辅食并争取继续母乳喂养，都是大脑发育的保障。在这其中，充足的脂肪摄入、特别是卵磷脂和DHA等营养素，会对宝宝的神经系统和大脑的发育加强保障。因此，妈妈在孕期和哺乳期通过每周进食2~3次富含DHA的鱼类（比如三文鱼、秋刀鱼、鳕鱼等）来获取足量DHA，就能够通过胎盘和母乳给宝宝所需的量。如果实在没有办法实现母乳喂养，可以选择含有DHA的配方粉。而已经添加了辅食、且对鱼虾贝等不过敏的宝宝，可以给宝宝每周吃2~3顿上述食物和蛋黄。
刘遂谦 临床营养师 全科 北京和睦家医院
【爽口番杏菜】 原料：新鲜番杏菜500克，香醋、食盐、蒜泥及香油适量。 制作：制作时一定要注意先将番杏菜清洗净，然后用滚水略烫一烫，沥尽水后放入盘中；再将香醋、食盐、蒜泥和少许香油调成汁，淋在放在盘中的番杏菜上，略腌一会儿食用，口味正好。
宋鹤兰 主任医师 产科 广州伊丽莎白妇产医院
【爽口番杏菜】 原料：新鲜番杏菜500克，香醋、食盐、蒜泥及香油适量。 制作：制作时一定要注意先将番杏菜清洗净，然后用滚水略烫一烫，沥尽水后放入盘中；再将香醋、食盐、蒜泥和少许香油调成汁，淋在放在盘中的番杏菜上，略腌一会儿食用，口味正好。
宋鹤兰 主任医师 产科 广州伊丽莎白妇产医院
在冬季的平时饮食上应要注意以吃得清淡为宜，并且需要多喝水，多吃一些蔬菜、豆类、水果等。指导意见建议：平时的饮食应注意营养均衡，注意补充水份，尽量给小孩吃一些容易消化的、易吸收的食物，还有就是可以多吃一些含有维生素的食物。
卓美英 主任医师 新生儿科 广州市第一人民医院
对于学龄前的宝宝，从小养成良好的生活习惯对眼睛发育是有帮助的。为了保护好眼睛，首先要做好饮食调理，多吃一些对眼睛发育有帮助的食物。另外，要多带宝宝外出活动，尽量多接触自然环境，因为自然光和户外活动对宝宝眼睛发育是有很大帮助的。此外，3岁以前的宝宝尽可能不玩电子产品，对宝宝视力发育有好处。
李振萍 副主任医师 眼科 广东省中医院
孩子近视平时要注意多吃含维生素多的蔬菜和水果，尤其是新鲜绿叶蔬菜，含叶黄素比较多，对改善视力是非常好的。除了这些一定要让孩子远离电视电脑等电子产品，对视力影响很大的。
眼睛浮肿要多吃利尿的食物，比如：冬瓜、红豆薏米粥、西瓜、玉米等，还可以用柠檬片、冰黄瓜片贴敷眼睛。
可以多吃胡萝卜泥、豆腐蒸蛋、蔬菜泥、肝泥、鱼泥等，对眼睛的发育都会有好处的，平时也可以多喝鲜榨果汁。
妈妈要给宝宝多吃点含胡萝卜素和维生素A的食物哦，可以预防宝宝视觉下降。一般宝宝体内缺乏维生素A的话，都会造成看东西模糊，轻的容易得干眼病，严重的还能导致失眠哦，家长一定要多注意。富含维生素A的食物有很多的，比如：鸡蛋（蛋黄最好）、猪肝、鸡肝、鱼类（最好是深海鱼）、青椒、枸杞子等等这些常见的食物，妈妈可以在宝宝平时的膳食中添加进去做辅食。蔬菜水果也要多吃，饮食一定要均衡营养，对宝宝的眼睛和身体都有好处。
多吃胡萝卜、动物肝脏、含维生素A多的食物。
可以多吃各种动物的肝脏、胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素A的时候，眼睛就会对周围环境的适应能力有所减退，特别是夜晚。因此，每天宝宝都应该摄取足够的维生素A，可以预防宝宝在夜晚或者弱光下看东西的视觉下降，不易得干眼病。多和宝宝做运动，增强宝宝的体质。除了多吃维生素A的食物，其他的也要适当的吃哦，饮食均衡，营养全面，发育的更加健全。
枸杞猪肝汤这个很好啦，老人家不是经常说，这个清肝明目吗，所以我觉得你可以多给小孩煮这个汤啊。
吃柿子是对眼睛好的，但不建议吃，虽然柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、碘、钙、磷、铁等。但是因为宝宝还小，吃多了既不利于消化，同时还会影响身体对铁质的吸收的哦。所以可以隔一段时间吃一点的。
你家宝宝的情况可能会患上假性近视的哦，要注意点啦，建议你给你家孩子多补充维生素、高钙高蛋白的食物哦，像纪子、胡萝卜、菠菜、这些食物都是对宝宝眼睛好的哦。
可以多吃富含维生素A、蛋白质、钙质的食品，比如芥菜、菠菜、胡萝卜、动物肝脏、鱼肉、坚果类、豆制品、牛奶、肉类等蔬菜水果对预防近视都是比较有益处的。很多小孩小的时候都爱挑食，不爱吃青菜，但是青菜中的绿色素是预防眼睛近视的重要物质之一，家长一定要多督促宝宝不可挑食哦。要多从日常饮食的食物中吸取营养成分，保证宝宝的饮食能够得到充分的营养补给。平时可以泡点枸杞水给他喝，或者用枸杞和猪肝一起滚汤煲粥给他吃，能起到护眼的作用。
这个吃蕃茄对宝宝的眼睛好，还真是有帮助的。因为 蕃茄的营养非常丰富，每斤含蛋白质二至八克，脂肪一点四克，碳水化合物九克，钙三百毫克，磷一百七十四毫克，铁二毫克，还有维生素A、B1、B2，C，P，PP等。此外，还含有果酸、柠檬酸、蕃茄素。维生素PP的含量是蔬果中第一名，维生素A的含量是荀的十五倍，维生素C则相当於两斤半苹果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%，煮十五分钟损失30$。而蕃茄中的维生素C，虽经烹调煮熟，比其他蔬菜损失少更多。这是因为蕃茄有酸性，维生素C在酸性环境中受到保护。经计算，每人每天吃两三个蕃茄，便可满足一天对维生素和矿物质的需要。
可以多些吃蕃茄，这个很健康啊，对眼睛又好。