膳食中要补充更多的含有丰富膳食纤维的食物，比如说是像全麦的面包、麦片、番薯等等这些食物，它由于含膳食纤维比较丰富，可以使到大便变得比较松软，比较容易排出。必要时也可以考虑在这个基础上添加一些孕妇专用的复合维生素片。确实有一些奶粉，孕妇喝了之后可能会出现便秘，而最简单的方法可以尝试换另外一个牌子的奶粉，或者干脆就喝酸奶或者是鲜奶。按照便秘的方法来进行处理也可以。比如说可以适当多喝开水，早上起床的时候不妨喝一杯温水。
邓敏端 主任医师 妇产科 广州市红十字会医院
膳食中要补充更多的含有丰富膳食纤维的食物，比如说是像全麦的面包、麦片、番薯等等这些食物，它由于含膳食纤维比较丰富，可以使到大便变得比较松软，比较容易排出。比如说可以适当多喝开水，早上起床的时候不妨喝一杯温水。按照便秘的方法来进行处理也可以。确实有一些奶粉，孕妇喝了之后可能会出现便秘，而最简单的方法可以尝试换另外一个牌子的奶粉，或者干脆就喝酸奶或者是鲜奶。
邓敏端 主任医师 妇产科 广州市红十字会医院
螃蟹孕妇不能吃。因为其性寒凉，有泄下作用，普通人吃多了都会拉肚子，孕妇吃多了容易导致流产。 虾是很好的，富含蛋白质和各种营养元素，可以多吃，但要煮熟，避免微生物感染。海鱼要多吃，每周吃3-4次，尤其是孕早期。因为海鱼中含的DHA对胚胎的脑神经和视力发育有非常好的作用，而河鱼里DHA的含量远低于海鱼。其他的咸鱼类海鲜最好不要吃，因为腌晒过程会产生不利身体健康的物质，而且有微量毒素，孕妇吃后对宝宝不好。最后一个问题，一定要煮熟透，不能一味贪“鲜”。
必要时也可以考虑在这个基础上添加一些孕妇专用的复合维生素片。确实有一些奶粉，孕妇喝了之后可能会出现便秘，而最简单的方法可以尝试换另外一个牌子的奶粉，或者干脆就喝酸奶或者是鲜奶。按照便秘的方法来进行处理也可以。比如说可以适当多喝开水，早上起床的时候不妨喝一杯温水。膳食中要补充更多的含有丰富膳食纤维的食物，比如说是像全麦的面包、麦片、番薯等等这些食物，它由于含膳食纤维比较丰富，可以使到大便变得比较松软，比较容易排出。
邓敏端 主任医师 妇产科 广州市红十字会医院
不同的食物各司其职，能够为宝宝的茁壮成长提供全面的营养。比如谷类食物含有大量的碳水化合物，可以为宝宝提供能量；动物性食物富含优质蛋白质、铁、锌、维生素A等；蔬果类食物是维生素、矿物质以及纤维素的重要来源之一。
王旭峰 营养师
1岁以后的孩子可以吃其他奶制品，如奶酪、酸奶等。酸奶是鲜奶或者是还原奶经过乳酸菌等发酵而成。发酵过程中使奶中的糖、少部分蛋白质被分解成半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸的呢过，使得奶液成为微细的凝乳。牛奶中脂肪含量一般是3%-5%，经发酵后，脂肪酸可比原料奶增加2倍。这些变化使得酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。
王旭峰 营养师
怀孕以后，也是可以适量吃些山药的，山药的营养丰富，对孕妇和胎儿都有一定好处，可以促进蛋白质的合成，促进胎儿的发育，但有一部分人对山药过敏，也要特别注意的。
只要是新鲜的水果都可食用，尤其是苹果、香蕉等应季水果，但一定要适量，不可过多食用
其实说到皮肤好可能大家首先会想到的就是水果，没错，多吃水果是能让皮肤变得漂亮，不过能使皮肤好的食物并非只有水果哦。那我就以我个人的经验给你朋友介绍三种最影响皮肤的食物吧：西兰花、胡萝卜、豆制品以及一些牛奶等对产后女人的皮肤有超高好处的哦，当然了，西红柿也不失为一种有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤的哦！
我给媳妇买的是佳贝艾特孕妇奶粉，这款奶粉里面含有益生元成分，可以减少便秘，提高营养吸收率，而且这款奶粉中的叶酸、牛磺酸等营养物质也很充裕，可以让肚子里的宝宝提前获得良好的免疫力，减少出生后生病过敏的风险，你可以考虑下这款奶粉。
要不试试life space孕妇益生菌吧，是澳洲本土专业研究的益生菌产品，安全质量有保障，而且网评和口碑都是不错的。
荷兰进口的美素佳儿妈妈奶粉呢，感觉很不错的。它是一款荷兰原装进口的奶粉，能带给妈妈和宝宝双重关爱。口感清淡，不腥不腻，妈妈很容易接受。另外，它含有宝宝成长所需要的叶酸，丰富的DHA脑黄金及胆碱。所以说，宝妈可以放心买来喝呢
孕激素影响皮肤会变差，再加上天气关系，面膜推荐买亲润优品上的豆乳面膜，这个补水保湿效果很好的，是孕妇专用的呢
汤臣倍健健力多正好是适合中老年人的，我公公婆婆就在吃这个的。这个富含氨糖、硫酸软骨素、骨碎补、碳酸钙、酪蛋白。可以有效的降低骨质疏松发生的风险，改善骨质疏松问题，呵护关节健康，能提高生活质量。选择它还挺不错的。
我国营养品品牌里我最信赖汤臣倍健，因为确实有实力，先进技术也多。汤臣倍健健力多是不错的关节营养品，坚持服用能有助于改善关节健康的。服用健力多来充分补充氨糖等营养后，就有助于保护关节健康、强化软骨修复、改善关节功能。所以功效非常强大，添加后也非常有好处的呢。