你好，可以多吃一些富含维生素的水果，如雪梨、猕猴桃、苹果等都是挺不错的选择。同时要多吃青菜，饮食要清淡有营养，这样才可以确保宝宝的健康。同时要注意不要吃一些比较凉的食物，这样会宝妈和胎儿都不好的。
夏恩兰 主任医师 妇产科 首都医科大学附属复兴医院
坚果类食品油性比较大，而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱，过量食用坚果，很容易引起消化不良。
晋雅凌 副主任医师 妇产科 陕西省第四人民医院
如果父母自身的皮肤就不够细腻，应当多补充富含维生素A的食物，这对未来孩子的皮肤也很有好处的。使宝宝变白的食材 食材推荐1:胡萝卜 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。妈妈白了，宝宝也跟着白起来。 食材推荐2:苹果 所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能抑制皮肤中黑色素沉着，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。另外，苹果含丰富的果胶，有助肠胃的蠕动，所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜。俗话说，白，在某种程度上是会遗传的。 食材推荐3:牛奶 鲜奶也是妈妈们非常喜欢的饮品，早上起床早餐配鲜奶，一整天的体力会比较好。最重要的是，鲜奶同样可以美白。
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
比如说可以适当多喝开水，早上起床的时候不妨喝一杯温水。膳食中要补充更多的含有丰富膳食纤维的食物，比如说是像全麦的面包、麦片、番薯等等这些食物，它由于含膳食纤维比较丰富，可以使到大便变得比较松软，比较容易排出。必要时也可以考虑在这个基础上添加一些孕妇专用的复合维生素片。确实有一些奶粉，孕妇喝了之后可能会出现便秘，而最简单的方法可以尝试换另外一个牌子的奶粉，或者干脆就喝酸奶或者是鲜奶。按照便秘的方法来进行处理也可以。
邓敏端 主任医师 妇产科 广州市红十字会医院
螃蟹孕妇不能吃。因为其性寒凉，有泄下作用，普通人吃多了都会拉肚子，孕妇吃多了容易导致流产。 虾是很好的，富含蛋白质和各种营养元素，可以多吃，但要煮熟，避免微生物感染。海鱼要多吃，每周吃3-4次，尤其是孕早期。因为海鱼中含的DHA对胚胎的脑神经和视力发育有非常好的作用，而河鱼里DHA的含量远低于海鱼。其他的咸鱼类海鲜最好不要吃，因为腌晒过程会产生不利身体健康的物质，而且有微量毒素，孕妇吃后对宝宝不好。最后一个问题，一定要煮熟透，不能一味贪“鲜”。
膳食中要补充更多的含有丰富膳食纤维的食物，比如说是像全麦的面包、麦片、番薯等等这些食物，它由于含膳食纤维比较丰富，可以使到大便变得比较松软，比较容易排出。必要时也可以考虑在这个基础上添加一些孕妇专用的复合维生素片。确实有一些奶粉，孕妇喝了之后可能会出现便秘，而最简单的方法可以尝试换另外一个牌子的奶粉，或者干脆就喝酸奶或者是鲜奶。按照便秘的方法来进行处理也可以。比如说可以适当多喝开水，早上起床的时候不妨喝一杯温水。
邓敏端 主任医师 妇产科 广州市红十字会医院
有三只松鼠、百草味、良品铺子，不过都不专业，要专业的话还是纷然，它家的孕妇坚果是专业为孕妇人群研发的，更靠谱。
益生谷DHA更适合孕妈吃，第一没有添加EPA，不会有鱼腥味，第二就是功效会更显著，ARA、ALA和DHA的3A配方更是对宝宝大脑发育有很大的帮助作用，叶黄素酯保护宝宝视网膜作用也很强。
更多孕妈吃的是益生谷DHA，比起其他牌子的，这家没有鱼腥味，再也不用担心吃下去味道难闻，比较好的是它还特别添加了ARA、ALA，而且富含叶黄素酯，保护宝宝大脑和视力发育都不耽误。
怀孕以后，也是可以适量吃些山药的，山药的营养丰富，对孕妇和胎儿都有一定好处，可以促进蛋白质的合成，促进胎儿的发育，但有一部分人对山药过敏，也要特别注意的。
只要是新鲜的水果都可食用，尤其是苹果、香蕉等应季水果，但一定要适量，不可过多食用
其实说到皮肤好可能大家首先会想到的就是水果，没错，多吃水果是能让皮肤变得漂亮，不过能使皮肤好的食物并非只有水果哦。那我就以我个人的经验给你朋友介绍三种最影响皮肤的食物吧：西兰花、胡萝卜、豆制品以及一些牛奶等对产后女人的皮肤有超高好处的哦，当然了，西红柿也不失为一种有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤的哦！
要适合自己宝宝的才是最好的，如果要吃 奶粉，就要慎重些，建议选大牌子的，我闺女和侄子吃的都是合生元，欧洲进口的经过重重质检，他们 那个sn-2plus配方能帮助消化，保护宝宝肠胃，嫂子很喜 欢给他买这个，你可以参考下。
如果你很 在意身材，不想再多增加体重，只想补充孩子需要的微量元素，那么建议你买合生元的孕奶粉.因为它是脂肪添 加很少的孕妇奶粉，还有膳 食纤维的成分，这个奶粉吃了是不容易发胖的。
美赞臣荷兰铂金版奶粉是进口奶源、营养价值很高且均衡。DHA含量高，配方易消化好吸收不便秘。我的宝宝吃辅食后也在一直喝这个,没便秘过吸收也很好，完全没问题。一点杂质都没有。
我宝宝现在喝美赞臣荷兰铂金版，这个觉得宝宝喝了吸收还是不错的。而且还含有DHA，现在的奶粉都要求营养全面，我觉得这款还是比较靠谱的大牌子~，宝宝聪明机灵
葡萄籽是天然提取的一种膳食营养补充剂，纯度很高的话就没什么问题，比如说汤臣倍健葡萄籽就是孕妇也可以吃的。一般来说，除了少年儿童，都是可以吃葡萄籽的。