-
-
mb48805439 2022-01-21 17:09:19
失眠几年了晚上一直睡不着怎么改善
回答（1条）
-
-
mb46204769 2022-01-21 18:02:26 向我提问
失眠几年了晚上一直睡不着？这时候是需要通过食用褪黑素来调节的。褪黑素是人体的松果体分泌的一种褪黑素，外源性的补充来它可以调节体内褪黑素水平，从而提高睡眠质量。不过，要注意控制剂量。如果是频繁失眠的人，每天大概食用1.5-3 mg，即可帮助入眠，也可以让它被身体自然代谢，因此在购买时要注意其含量。比如这款汤臣倍健星好伴褪黑素片，其中的褪黑素含量就是2.28mg/片，含量充足且不过量，同时搭配了维生素B6，双效配方，可以帮助身体更快入眠。
