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逸宝宝2012 宝宝年龄 4岁6个月 2015-12-23 14:00:46

产后肥胖怎么才能健康减肥

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兔宝宝芊棋37

兔宝宝芊棋37 2015-12-23 15:13:34 向我提问

第一,如果产后身体健康,没有会阴破裂的产妇,可以提早活动,半个月后可以做些轻便的家务活,可以消化体内过多的脂肪和糖分;第二,在饮食方面,不要进食高脂肪食物,甜食要适当节制,多吃些瘦肉、豆制品、于、蛋、蔬菜和水果;第三,亲自哺乳宝宝,哺乳可以加速乳汁分泌,促进母体的新陈代谢和营养循环,还可将身体组织中多余的营养成分运送出来,减少皮肤脂肪的蓄积,从而有效地防止肥胖;第四,可以做产后操减肥,在分娩7天以后,可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧运动的腰肌运动。如双腿直上举运动、仰卧起坐运动、头肩腿后抬运动等,这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果。

回答(2条)

我的人生怎么了 2015-12-23 14:35:22 向我提问

其实你这是产后的肥胖,这个减肥的时间,也是需要经过一些日子的,少的话都 需要3个多月啊,这个是你必需要知道的啊,你不能过于急啊。而对于这种产后减肥的方法,你应通过多做有氧运动和在饮食多以控制来进行,这样的方法,才是健康科学的啊。你最好还是不要吃减肥药啊,这是会损害你的身体健康的啊。那么,在运动方面,你可以做的是:跳绳、跑步、游泳、做仰卧起坐等。在饮食方面,就是需要吃得清淡,最好还有就是少吃多餐。还有就是一定不能吃过于油腻和辛辣的食物啊。你只要这样慢慢的坚持一些日子的话,你就可以减肥成功了啦。

真心嬡的人 2015-12-23 14:09:18 向我提问

您好,很多妇女产后都会出现肥胖的情况,因为妊娠过程会引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱,特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面是因为我国有传统的“坐月子“的理论,在产后的头一个月内,为了哺乳,让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品,使摄入的营养量大大超过需要量,而少做体力活动又使能量消耗大为降低,所以导致产后一直肥胖。建议合理调整饮食,多做运动。

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