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丽花儿 2013-03-29 19:56:15

哺乳期的女人吃什么最好呢?

女人哺乳期要吃什么恢复身体快?

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刀刀fans

刀刀fans 2013-03-29 21:43:15 向我提问

1饮食要注意多摄入蛋白质,尤其是优质动物蛋白如鸡肉,鱼肉,瘦肉,动物肝脏,可以适量饮用牛奶和豆浆. 2增加钙的摄入,每天摄入量不少于25克,这样既可以保证乳汁的营养又会增加乳汁分泌. 3主副食品种要多样化,粗细粮搭配使用,不要挑食,可以吃燕麦,玉米面,小米,豆类等. 4多食用含铁量丰富的食物,产后补铁是应该的,要不容易导致贫血.多吃动物肝脏和血,鱼,菠菜,油菜. 5多吃蔬菜,水果,和海藻类,新鲜蔬菜和水果富含维生素,果胶和膳食纤维,海藻类可以提供碘,这些食物可以防止便秘,增加食欲和增加乳汁分泌. 6一定要注意多进食汤类,汤类味道鲜美.增加食欲,促进乳汁分泌如鲫鱼汤,排骨汤,鸡汤,鱼汤,肉汤,木瓜炖猪蹄等同时要多餐饮食,每日可增加一到两餐.

回答(1条)

迷糊糖糖 2013-03-29 20:04:21 向我提问

产妇要多喝汤,羊肉和排骨也可以吃,鲫鱼汤花生猪蹄汤,喝汤吃肉,可以有效的催乳还滋补。

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