1饮食要注意多摄入蛋白质,尤其是优质动物蛋白如鸡肉,鱼肉,瘦肉,动物肝脏,可以适量饮用牛奶和豆浆. 2增加钙的摄入,每天摄入量不少于25克,这样既可以保证乳汁的营养又会增加乳汁分泌. 3主副食品种要多样化,粗细粮搭配使用,不要挑食,可以吃燕麦,玉米面,小米,豆类等. 4多食用含铁量丰富的食物,产后补铁是应该的,要不容易导致贫血.多吃动物肝脏和血,鱼,菠菜,油菜. 5多吃蔬菜,水果,和海藻类,新鲜蔬菜和水果富含维生素,果胶和膳食纤维,海藻类可以提供碘,这些食物可以防止便秘,增加食欲和增加乳汁分泌. 6一定要注意多进食汤类,汤类味道鲜美.增加食欲,促进乳汁分泌如鲫鱼汤,排骨汤,鸡汤,鱼汤,肉汤,木瓜炖猪蹄等同时要多餐饮食,每日可增加一到两餐.