一般叶菜中含铁元素较高，其中最高的油菜，达到了5.9毫克/100克，其次是荠菜和苋菜，普遍人为含铁较多的菠菜其实只有2.9毫克/100克，不足油菜的一半。
张文英 副主任医师 儿科 广州市妇女儿童医疗中心
常用食物中铁含量（mg/100g可食用部分）较高的有： 动物类：鸭血31.8mg，鸡血25.0mg，猪血8.7mg，鸭肝35.1mg，猪肝22.6mg，鸡肝12.0mg，蛏33.6mg，河蚌26.6mg，蛤蜊22.0mg，肉干15.6mg，羊肉13.7mg，猪肉（瘦）3.0mg；植物类：木耳（干）97.4mg，紫菜（干）54.9mg，蘑菇（干）51.3mg，葡萄干9.1mg，桂圆肉3.9mg，红枣2.3mg，黄花菜8.1mg，油菜5.9mg，豌豆尖5.1mg，芥菜3.2mg，菠菜2.9mg，白菜苔2.8mg。
刘嘉琦 护士长 产科 中山大学附属第六医院
你好，宝宝便秘大多是由于饮食中缺乏碳水化合物、脂肪，或水分摄入不足，或蔬菜、水果等粗纤维进食太少而引起。已经吃辅食的宝宝可以可以适当增加蔬菜泥和水果泥的分量。任何蔬菜泥都是可以的，将绿色蔬菜嫩叶部分煮熟或蒸熟后，磨碎、过滤后，拿10-20克与少许水至锅中，边搅边煮。快好时，加入牛奶以及由1/5-1/4小匙玉米粉用等量水调好的玉米粉水，继续加热搅拌煮成泥状即可。
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
应该。
王玉梅 营养科副主任 营养科 清华大学第一附属医院
很多蔬菜都可以的，因为绿色蔬菜富含很多营养，都有防止干燥的功效、补充水分。例如：菠菜、小白菜、娃娃菜、白萝卜、冬瓜等。另外建议，可以多喝水、多吃水果。
卓美英 主任医师 新生儿科 广州市第一人民医院
体碱作为一种高碱性物质含量的膳食营养品，能够在短时间内帮助人们补充体内的碱性物质，而且吸收效果要远远优于普通的碱性食物
蔬菜水果最多几种营养，要说31种营养的话，可以去吃安高乐，它就配合了31种营养，还是挺不错的
效果好的话就推荐你吃益生8碱，专业调理碱性体质，吃了还可以怀男孩
强碱性食品：恰玛古、茶、白菜、柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、咖啡、葡萄酒等等，但是碱性体质不是一两天就能养成的，在食补的同时配合吃一些分段调理的碱性食品碱孕宝，更容易达到碱性体质。
我觉得益生0碱不错的，你也可以吃点，这个可以快速的改变女性体质，让体质变成碱性体质，碱性体质就比较容易怀男孩，平时饮食上也要尽量避免酸性食物。