常用食物中铁含量（mg/100g可食用部分）较高的有： 动物类：鸭血31.8mg，鸡血25.0mg，猪血8.7mg，鸭肝35.1mg，猪肝22.6mg，鸡肝12.0mg，蛏33.6mg，河蚌26.6mg，蛤蜊22.0mg，肉干15.6mg，羊肉13.7mg，猪肉（瘦）3.0mg；植物类：木耳（干）97.4mg，紫菜（干）54.9mg，蘑菇（干）51.3mg，葡萄干9.1mg，桂圆肉3.9mg，红枣2.3mg，黄花菜8.1mg，油菜5.9mg，豌豆尖5.1mg，芥菜3.2mg，菠菜2.9mg，白菜苔2.8mg。
刘嘉琦 护士长 产科 中山大学附属第六医院
完全可以通过日常生活饮食结构变化来进行弥补。多吃一些新鲜的蔬菜、水果，都含有丰富的叶酸。如果是膳食结构不太合理，那么还是吃叶酸制剂，或者吃复合的维生素片会比较稳妥。平时在非孕状态下，妇女叶酸的摄取是不是充足，这一点也更加重要。比如在备孕状态可以吃额外的叶酸补充片。
邓敏端 主任医师 妇产科 广州市红十字会医院
如果是膳食结构不太合理，那么还是吃叶酸制剂，或者吃复合的维生素片会比较稳妥。多吃一些新鲜的蔬菜、水果，都含有丰富的叶酸。完全可以通过日常生活饮食结构变化来进行弥补。比如在备孕状态可以吃额外的叶酸补充片。
邓敏端 主任医师 妇产科 广州市红十字会医院
比如在备孕状态可以吃额外的叶酸补充片。完全可以通过日常生活饮食结构变化来进行弥补。多吃一些新鲜的蔬菜、水果，都含有丰富的叶酸。如果是膳食结构不太合理，那么还是吃叶酸制剂，或者吃复合的维生素片会比较稳妥。平时在非孕状态下，妇女叶酸的摄取是不是充足，这一点也更加重要。
邓敏端 主任医师 妇产科 广州市红十字会医院
菠菜、甘薯叶、黑木耳、油菜、大白菜、小白菜、卷心菜等含纤维素较多的蔬菜对便秘有缓解作用。水煮蔬菜较好，对缓解便秘有帮助。
郭跃文 主任医师 妇产科 顺德第一人民医院
其实超市买的这些果泥、蔬菜泥、肉泥等，都是适合小孩吃的，也可以在家里自己做，都是适合的。你只要根据自己的需要来选择就可以了，而在超市买的，这些一定要看清楚有没有添加剂之类的，标签上，都是有说明的。平时也可以在家做一些果汁给小孩喝，还有就是给小孩吃一些蛋黄，这些都是适合小孩吃的辅食。
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
菠菜，醋之类的都属于碱性的
孕前选择吃体碱那就对的，体碱挺不错的一款碱性食品
绿色叶的蔬菜可多给宝宝食用，除了蔬菜其他食物也要给宝宝食用，要保证宝宝的营养均衡。
李洁玲 主治医师 儿科 伊丽莎白妇产医院
一般不要吃太强行的蔬菜都没事。。
碱性的食物有：菠菜、白菜、卷心菜、生菜、胡萝卜、竹笋、马铃薯、海带、柑橘类、西瓜、葡萄、香蕉、草莓、板粟、柿子、咖啡、葡萄酒等。 多吃碱性食物。也可以吃esg益生碱