快问首页/ 月子/ 产后恢复

SunnyLin0803 2015-09-18 09:14:31

产后应通过什么运动恢复身材好？

我生完宝宝已经三个月了，最近想要快点恢复之前的身材，所以我想问一下，有没有什么运动能够让我迅速恢复产前身材啊？

被采纳回答
张女

张女 2015-09-18 10:32:25 向我提问

您好，产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒。产后一段时间不能做较粗重的活儿,如：洗衣、提水、抬重物等，否则会患子宫脱垂。
产后子宫恢复 产后恢复瑜伽 孕妇流产后吃什么好

回答（1条）

糊涂妈咪爱宝贝 2015-09-18 09:22:35 向我提问

你好，一般情况下，产后最好是通过运动和瑜伽还有调节饮食来恢复身材。建议产后应多做一下运动，如慢跑、跳绳、登山等。也可以通过做瑜伽，做瑜伽不但可以塑身还可以帮助缓解紧张的精神状态。同时还有就要注意饮食了，产后避免暴饮暴食，以免造成肥胖。建议产后饮食要清淡，不要吃过多或过于油腻的食物，应多吃蔬菜水果。

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