冬天多喝鱼汤、高蛋白和低脂肪的汤可以催奶，但不容易肥胖。如果过多喝一些猪蹄汤这些比较油腻，增加奶水的同时可能导致肥胖，同时不能因为冬天寒冷加过多姜、酒之类的热性食材，以免在干燥的冬天出现喉咙痛、上火等征兆。
唐玲 营养师 中医科 广州伊丽莎白妇产医院
蛋白质的来源主要是各种肉类、鸡蛋、牛奶等，这些是优质的动物性蛋白，而植物性蛋白质的来源主要是谷类、豆类及其制品。
谭荣韶 副主任医师 营养科 广州市红十字会医院
4个月大的宝宝可以做些煮烂一点的面条，馒头、面包给宝宝吃，具体还是得看宝宝的消化情况而定。食欲不错就更利于身体的发育，也有助于身体的健康。
Andy 资深编辑 育儿频道 太平洋亲子网
如果妊娠呕吐不是很严重，可以通过饮食来调节一下，首先要注意饮食，凡是辛辣生冷粗糙的以及不易消化的食物尽量不吃，吃些流质半流质饮食，富有营养容易消化，同时可以吃些酸性食物，比如山楂糕，可以改善症状。
李希弘 主治医师 妇产科 莱城区人民医院
怀孕之后出现妊娠呕吐，如果不是很严重，可以吃些山楂糕之类的，可以开胃健脾，注意少食多餐，凡是辛辣生冷粗糙的以及不易消化的食物尽量不吃。
李希弘 主治医师 妇产科 莱城区人民医院
奶粉喂养的宝宝在4个月左右就可以添加辅食，为提高宝宝抵抗力，为宝宝健康成长，尽量给宝宝添加蔬菜水果，粗粮等食物，能增强宝宝体质。另外，也要让宝宝多运动，多晒太阳，可远离春季流感。如果奶粉喂养的话，我建议选择美赞臣蓝臻奶粉还是不错的。
因为乳铁蛋白能够帮助宝宝增强抵抗力，让宝宝少得春季流感，所以可以给宝宝选择美赞臣蓝臻，它当中的乳铁蛋白含量达到科学水平。幼小宝宝容易生病的，给宝宝吃乳铁蛋白可以让宝宝更健壮。我宝宝已经吃了三罐了，价格也算是中等，现在宝宝辅食吃的可多了。
我们家宝宝从两三个月的时候就一直在喝贝.欧莱有机奶粉，现在都一岁零8个月了，一切正常，没有什么特别不好的，挺合适，也没有发现什么上火之类的，性价比也很高
可以试试中美双重有机认证的贝欧莱有机奶粉，美国食品药物管理局（FDA）安全认证，我家宝宝一直喝的这款，上火便秘的现象几乎没有过。
我给儿子添加的是贝欧莱奶粉，美国进口全有机奶粉，里面所含的成分和奶水比较近似，宝宝喜欢喝，而且吃了不会便秘，更有利于宝宝进一步生长发育的。
可以选择接近母乳的贝欧莱奶粉，美国进口的大品牌，全乳糖配方，不添加蔗糖香精，口味清淡喝了不会好上火，我家宝一直在喝很不错。