产妇分娩后胃肠功能有所下降，所以最好要清淡饮食，少吃多餐，荤素搭配，多吃富含高蛋白的食物，多喝水，常吃蔬菜水果预防产后便秘，还要尽早下床活动。
何明娇 副主任护理师 产科 广州华侨医院
根据你的现在的这种情况，我现在可以给你推荐一些适合你吃的食谱，你只要经常这样多吃，这是可以有营养啊，也可以使你有减肥的帮助啊。那么，推荐的菜谱是：1：冬瓜木耳汤，原料： 冬瓜，瘦肉，水发木耳，水发香菇。 调料： 油，姜，葱段，盐。 做法：1.瘦肉切片；冬瓜洗净，切成2～3厘米的厚块；冬菇、木耳洗净，撕碎。2.锅里放油，烧至七分热时放入肉片翻炒，变色后加水烧开，再放入冬瓜、木耳、冬菇、姜片、葱段，改文火煲20分钟，最后加盐调味即可。 2：萝卜炖羊肉，原料： 萝卜，羊肉。 调料： 油，精盐，料酒，香菜，胡椒，食醋，生姜。 做法：1.将羊肉洗净，切成3厘米见方的块；萝卜洗净，切成4厘米见方的块；香菜洗净、切段。2.将羊肉、生姜放入锅中，加适量清水，用大火烧开后，改文火煎熬1小时，再放入萝卜块煮熟，加入盐、香菜、胡椒和少许食醋调味即可。所以你可以在日常生活中，你可以多些吃啊，这样对于给你补充营养啊，或者是减肥都是有好处的啊。
Emily 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网
产后第4周的妈妈需要养，蔬菜中的纤维素不仅可以帮助新妈妈促进食欲，防止产后便秘的发生，还能吸收肠道中的有害物质，促进毒素排出。鸡汤中的营养价值只是鸡肉的20%-30%, 绝大部分营养还留在鸡肉中，所以喝汤时一定要把炖的肉一起吃下。不能吃各种冰镇的饮料、冷饮，不能吃凉拌菜、凉饭。
刘嘉琦 护士长 产科 中山大学附属第六医院
哺乳妈妈要特别注意自己的营养均衡，在分娩当天，应以清淡、温热、易消化的稀软食物为宜。建议顺产妈妈的产后第一餐应以温热、易消化的半流质食物为宜，如藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等;第二餐可基本恢复正常，但由于产后疲劳、胃肠功能差，仍应以清淡、稀软、易消化食物为宜，如：挂面、馄饨、小米粥、面片、蒸/煮鸡蛋、煮烂的肉菜、糕点等。
刘嘉琦 护士长 产科 中山大学附属第六医院
产后营养品，推荐美好蕴育润康，可以更有针对性的满足哺乳期妈妈的各种营养需求，还省去了可能需要单独购买其他补充剂的麻烦。我产后吃的润康，身体恢复的很快，气色也好了很多。
我产后腰酸背痛，还经常出虚汗，胃口也不怎么 好，家里炖的汤都喝不下，后来就听人推荐吃了美好蕴育润康乳母营养包，它是名副其实的产妇专用型，能缓解腰酸腿痛、产后尿频、产后自汗盗汗等月子病，促进恶露排除。
靠谱的产后营养品推荐美好蕴育的乳母营养包，它是经过国家特殊膳食认证，专为孕产妇研制的营养食品，它可以、快速恢复体型、让妈妈快速恢复元气并提高母乳质量。我产后就一直在吃这个产品，能乳汁分泌、增强产妇体质。
产后营养包是一般为特殊膳食食品，是小袋装的以优质蛋白质为食物基质，与日分量维生素和矿物质营养强化剂混合制成的粉剂，推荐美好蕴育的乳母营养包，它里面营养丰富且全面，科学补充产后综合营养。
产后营养补品的选择应该因人而异，因为每个人的营养需求不同。我产后一直吃的美好蕴育润康乳母营养包，它是通过国家特殊膳食认证的，根据产妇生理以及营养的需求特点，专门研发出来的保健品。我吃了后状态一直不错的。
美好蕴育最近推出了产后营养品，美好蕴育润康乳母营养包，它是国家特殊膳食认证，专为产妇研制的营养食品，没有添加剂，冲剂型的，吃起来挺方便的，而且它的口感也挺不错的。
产后补品营养品包括钙铁锌、DHA、蛋白质、维生素等。美好蕴育润康乳母营养包里面有 27种营养元素，营养丰富且全面，这些营养素不仅能够满足孕产妇自身所需，还能够为胎儿提供充足的营养，促进胎儿健康成长。
产后补品营养品的目的是为了帮助产妇及时补充身体所需的营养物质，促进恢复健康。我产后吃的美好蕴育润康乳母营养包，它里面的成分更全面，全能黄金营养守护产后妈妈的母乳营养质量、宝宝脑眼发育及产后恢复的需求。
我也是刚生了双胞胎，为了保证宝宝营养吸收，我坚持尽可能多的母乳喂养，开始出现严重掉发、脸色蜡黄、身体乏力、记忆力下降等各种问题，听人推荐吃了美好蕴育润康乳母营养包，营养全面均衡，吃了一段时间气色慢慢变好了，头发也掉的少了。
生完孩子之后，很多人都会元气大伤。而剖宫产术毕竟也是手术。产后术后都是需要好好休息，调养身体的。这边推荐美好蕴育润康乳母营养包，里面有27种产后专用营养素，金字塔组合快速满足产妇营养缺失刚需，能促进剖腹产产妇身体恢复。
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产后因为要恢复自己的身体，还要哺乳，为新生儿储备营养，所以多补充营养，产后适合多吃一些富含蛋白质的食物，还可以吃美好蕴育润康乳母营养包，这款是为产妇定制的，里面富含产妇身体恢复的必需营养素，能提升乳汁中脑营养的含量，宝宝喝了体质好。