膳食宝塔主要说明了食物量的分配问题，主要内容包括五层结构，具体为： 第一层：谷类薯类及杂粮，孕早期推荐量每天200-300克，孕中期和哺乳期每天推荐量为350-450克，三个时期杂粮都不少于1/5； 第二层：蔬菜类、水果，以绿叶菜为主，孕早期、孕中期和哺乳期每天推荐量分别为300-500克； 第三层：鱼、禽、蛋、肉含动物内脏，孕早期每天推荐量为150-200克，孕中期每日200-250克，哺乳期每日200-300克，三个时期的鱼、禽、蛋各50克； 第四层：奶类及奶制品，三个时期每天的推荐摄入量分别为200-250克，250-550克，350-550克，大豆类及坚果，三个时期的推荐摄入量分别为50克、60克、60克； 第五层：油，三个时期每天推荐摄入量分别为15-20克，20-30克，25-30克、盐，三个时期每天推荐摄入量都是6克。
罗静兰 副主任护师 妇产儿科 暨南大学附属第一医院
怀孕是一个过程，不仅存在睡眠的变化，准妈妈的身体情况都有改变。一般在孕早期跟孕前比较几乎没有什么改变。随着妊娠反应的出现，或者准妈妈通过化验检查知道怀孕了，心理上会发生一些改变，有的准妈妈会很高兴，如果这个阶段有怀孕的心理准备以及有家人的照顾，这样对睡眠影响不大。但是有的准妈妈也会因为意外怀孕感到焦虑，从而增加心理负担。如果准妈妈出现焦虑的情况，再加上妊娠反应如恶心、呕吐，那么就会对睡眠有影响了。 随着孕周的增加，到了孕中期基本稳定下来，家人、朋友给予足够的关心，妊娠反应也结束了，这段时间准妈妈的睡眠一般比较好。
张湘民 主任医师 耳鼻喉睡眠呼吸障碍专科 中山大学附属第六医院
怀孕期间可以选择天然 无添加 植物或者食物提取的护肤品，比如亲润大豆和大米，这个比较多怀孕妈妈在用。
Ofmom妈咪爱孕妇益生菌相当的不错，这可是原装进口的，我还是比较了解的，因为我一直在吃，这款益生菌是专为备孕、孕期及哺乳期女性开发研制的，可以促进肠道蠕动和食物消化，减轻孕吐，还可以帮助促进营养物质的吸收，增强肠胃功能，保证排便通畅。我在怀孕前就开始吃这款益生菌了，这款益生菌能调理身体，我现在已经怀孕六个多月，身体一直很好，怀孕后身体不舒适的症状也很轻，你有条件就一直吃这款益生菌吧
刚怀孕的时候可能口味变化会比较大，身体需要的养分也比较多，建议尽量多吃一些有营养的蔬菜水果，远离垃圾食品，多吃坚果也是很好的。个人建议如果有条件的可以选择孕妇奶粉，里边的营养元素都比较丰富，而且都是针对孕期的营养，像是合生元的孕妇奶粉，不仅含有孕期必备的五大营养元素：钙、铁、叶酸、DHA、维生素D，而且还很有膳食纤维，可以帮助准妈妈保持好身材，另外口味也是特别柔和，好接受。
孕妇饮食要多注意，准妈妈可不要一时贪嘴哦。孕妇奶粉不错的，我怀孕的时候就一直喝呢。开始因为我总是吐，反应实在太大了，老公担心我和孩子营养都跟不上，跟同事打听之后给我买了合生元的孕妇奶粉，别说还真管用！喝着味道清淡，不腥腻，营养也丰富，我喝了好几罐呢！推荐你也试试！
刚刚怀孕是可以喝孕妇奶粉补充营养的，我怀孕的时候喝的是合生元金装妈妈奶粉，一天早一杯，晚一杯，这个奶粉味道很好，效果也不错，整个孕期都没有出现过抽筋、贫血的情况，宝宝生下来也白白胖胖的。
刚怀孕的时候要多吃营养丰富的蔬菜，一般南方人比较喜欢煲汤，我婆婆几乎一天一锅汤，但是我胃口不好，好多味道根本闻不了，没办法老公说只能靠孕妇奶粉给他儿子和我续命，哈哈哈。但说实在的，孕妇奶粉确实不错，营养搭配丰富合理，味道也好接受，而且老公选的这个合生元孕妇奶粉里边还添加膳食纤维，完全不用担心身材走样，一天两大杯，我和儿子的营养全都靠它保障啦。
我是二胎宝妈，像你这个月份最需要补充叶酸，我怀两宝都是吃的是澳佳宝孕期黄金素，可以一直吃到喂奶，而且吃了这一瓶就不用额外补叶酸和维生素D蛮方便的，如果觉得太大粒不好咽，可以将胶囊里的东西挤到牛奶和果汁里，宝妈可以试试。
这个没有问题的，备孕的时候就可以开始喝孕妇奶粉了。我当初备孕的时候就在喝港版美素佳儿妈咪奶粉，天然蛋白小分子，容易吸收，还富含叶酸、DHA、钙铁等成分，口感也很不错。可以买一罐试试看。
当初怀孕的时候，朋友推荐港版美素佳儿妈咪奶粉，真的感觉不错，口味清淡，也不会犯恶心。这款奶粉是荷兰原装进口，天然蛋白小分子，容易吸收，富含叶酸、DHA、铁、钙、维生素A等多种重要营养成分。整个孕期，胎儿发育都挺好，供准妈参考一下。