孕中期胎儿生长发育加快,所需要的营养越来越多,鱼,禽,蛋,瘦肉,奶是优质蛋白质的良好来源。相对于常人而言,孕妈妈要在均衡,全面饮食的基础上,适当增加这些物质的摄入量。每天至少增加50-100克瘦肉、鱼、蛋及400-500毫升牛奶。
晋雅凌 副主任医师 妇产科 陕西省第四人民医院
冬天月子饮食在前两周有一些不同:剖腹产的妈妈要吃红糖、黑木耳之类10天左右,促排恶露的要久一些;顺产吃红糖、黑木耳7天。对于顺产和剖腹产的妈妈,进补时间,剖腹产要比顺产要推后。
周志杰 副主任医师 妇产科 深圳和美妇儿医院
对于孕前没有糖尿病史的准妈妈,为了预防妊娠期糖尿病的发生,饮食上要注意少吃甜食,少油,应多选择血糖生成指数(GI)较低的食物,如选择主食当中的粗粮食物包括红米、荞麦、黑麦、燕麦、豆类及新鲜蔬菜和低糖水果等含膳食纤维高的食物。
李凤娟 主任医师 妇产科 深圳和美妇儿科医院
如果严重缺钙的,可以服用孕妇指定的钙片;一般情况下,合理饮食,适当运动就可以了!
郭会平 主任医师 妇产科 广州军区广州总医院一五七分院
樱桃的营养价值非常的高,它含有丰富的铁元素,是有利生血,并且其中含有磷、镁、钾,当中维生素A的含量也比苹果高出4-5倍,所以是孕妇和哺乳中妇女的最佳的也是理想的水果。樱桃在水果家族中的含铁量居水果首位,每百克樱桃中含铁量多达59毫克;维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍。此外,樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。可见樱桃的营养价值非常高!樱桃味道酸甜,还能促进食欲,这也是吸引广大准妈妈的关键。
汪星星 主任医师 妇产科 广州医学院荔湾医院
樱桃果肉鲜美,口感极佳。也是孕妇们喜欢的水果之一。当然,在补铁的所有水果里,樱桃可是排在最首位的。因为它的含铁量是最高的。当然,樱桃除了含铁量高,还含有大量的维生素,以及其他的矿物质。所以,孕妇在怀孕期间吃樱桃,可以促进血红蛋白的再生,从而达到防治缺铁性贫血的症状。
汪星星 主任医师 妇产科 广州医学院荔湾医院
我之前怀孕的时候是吃汤臣倍健孕妇多种维生素的,专门为孕妇而设,分娩过后哺乳期间也可以吃,十分方便,三餐后吃吧,其实没有什么特定的时间,就是饭后吃吸收更快,也比较好记
建议吃孕亲肌的。这个还含有孕期所需的DHA。配合护肤品,外调内养,养出孕期光感肌肤
小鹿邦邦DHA藻油是分两种的,我之前就差点买错了,孕妇要买粉红色瓶的,有mater标识的,是专门的孕妇款,和普通款的DHA含量是不一样的,所以买的时候要看清楚。
是啊,小鹿邦邦DHA藻油(mater)是孕妇款,比普通款的DHA含量要高,每粒含200mg,刚好满足孕妇每日的需求。
当然首推坚果,但坚果种类繁多,不知道怎么选的话,可以试试纷然孕妇坚果,它家是专门为孕妇定制的坚果零食。
有三只松鼠、百草味、良品铺子,不过都不专业,要专业的话还是纷然,它家的孕妇坚果是专业为孕妇人群研发的,更靠谱。